沒時間睡午覺?燈光亮一些能提高工作效率

2021-01-15 南方新聞網

如果沒時間睡午覺，辦公室的燈光要如何調節，才有助於提高工作效率，不至於犯困？近日，華南師範大學心理學與光學交叉學科聯合培養的首位博士汝濤濤發布研究成果，表示提高照明亮度一定程度上能解決這一問題。

　　南方網訊（全媒體記者/姚瑤 通訊員/楊柳青）如果沒時間睡午覺，辦公室的燈光要如何調節，才有助於提高工作效率，不至於犯困？近日，華南師範大學心理學與光學交叉學科聯合培養的首位博士汝濤濤發布研究成果，表示提高照明亮度一定程度上能解決這一問題。

　　該研究發現，一個長期有午睡習慣的人，如果某天沒時間午睡，可以通過增強照明的亮度，提高其部分心理認知功能。「我們發現，這樣可以提高人的注意力和短時記憶。」 汝濤濤介紹，但是這法對一心多用和應對急剎車等反應抑制的提升效果不大。他還指出，在夜晚，照明偏黃有利於人們更好地進入睡眠狀態。

　　該研究揭示出環境照明與短時午睡對人體身心機能的積極影響，研究成果部分已在SCI，CSSCI期刊公開發表。為日後創設智能辦公照明環境，提升工作績效的應用研究提供科學理論依據和方法借鑑。

相關焦點

  • 黑暗時間思維——提高工作效率的終極方案
    其他時間，都被花在了一些瑣碎的與核心工作無關的事情上。你看，單憑「感覺」去體會時間的流逝，真的是靠不住。就像我們看一部精彩的電影，兩個小時就像十分鐘，還沒享受夠就過去了。而當你經歷緊張、恐懼的情景時，一分鐘就像一萬年。這種對時間的錯誤感覺，就是為什麼我們每天都被忙碌包裹，卻總是不見成效的原因。我們工作效率，在這種錯誤時間感知中大打折扣。
  • 上班沒時間「摸魚」?5招教你如何提高工作效率!
    每一個職場人都有著想要在上班時間摸魚的想法，不過面對上司以及領導吩咐下來的工作卻頭痛不已，如果完不成工作，就沒有沒辦在上班時間」摸魚「了，提高自己的工作效率，是為自己騰空出時間來摸魚的前提。如何提高自己的工作效率一直是職場上老生常，談的話題，但是有不少人，即使學了某某方法之後，還是無法提升自己的工作效率，皆因方法太過於規則化、和死板，如果不根據自身的實際情況來做出調整，是無法提高工作效率的。如果想要提高自己的工作效率不妨試試以下這幾個步驟。先理解工作內容當上司吩咐一項工作任務下來的時候，你要怎麼做呢？其實先理解工作內容才是最重要的。
  • 工作中有效利用時間,提高工作效率,為你升遷做好準備
    魯迅還以各種形式來鞭策自己珍惜時間，刻苦學習和工作。在他56歲的生命旅途中，廣泛涉及到自然、社會科學的許多領域，一生著譯一千多萬字，留給後人一份寶貴的文化遺產。你是如何利用自己的工作時間呢？是不是也像那些偉人一樣惜時如金。我們很難做到，可我們也要合理規劃我們的工作時間，因為它是我們生活質量高低的關鍵因素。如何提高我們的工作時間效率呢？
  • 為什麼我們都喜歡睡午覺呢,這5個方面總結的很到位啊,了解一下
    01文化的差異因為我們中國人都是非常注重個人養生的，認為每天都應該睡「子午覺」，就是不僅晚上要睡覺，中午也需要休息一會這樣做的話能夠非常有效的維持我們身體當中的營養平衡，不僅有助於身體健康，還能夠起到提神醒腦的作用，還能夠有效地提高工作效率
  • 你不是沒時間,只是沒效率:高效能人士的七大效率法則(精闢)
    在日常工作和生活中，很多人總是感覺時間不夠用，做什麼事都捉襟見肘。其實，時間對每個人都是公平的，你之所以覺得時間不夠用，不是真的因為沒時間，而只是沒效率。高效能人士的一大成功之處，就在於能夠合理規劃時間、掌控時間，從而提升做事的效率。
  • 高效能人士的四大效率法則:你不是沒時間,只是沒效率
    【MBA中國網訊】蕭伯納曾經說過：「世界上只有兩種物質：高效率和低效率；世界上只有兩種人：效率高的人和效率低的人。」在我們的周圍，常常能看到一些「忙人」，他們整天忙的暈頭轉向，工作卻始終都無法完成。沒有效率的忙碌就是浪費時間。
  • 睡午覺是剛需,快速入睡,我有方法!
    午睡能消除疲勞、養心養目，還能刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活躍性。康康在上次分享了掌握了這些午睡的方法，你會徹底愛上午睡！有留言說：快速午睡的方法有沒有?今天康康立馬安排。一些上班族由於受到時間、地點、環境的限制，沒辦法午睡或者很難入睡，久而久之就養成了不午睡的習慣。
  • 遵守3個原則,提高健身效率,別說健身沒時間了
    當你問他這個問題的時候，他通常會說自己沒有時間。沒時間健身，這個答案真的讓人很難反駁。確實，現代人工作忙碌，生活壓力大，留給健身的時間並沒有那麼多。健身房不一定在家門口，去到健身，訓練，再回到家可能要花2個小時時間，這對於現代人來說有點難安排。但是，抱怨沒時間健身，並不能改變什麼，不如想想如何提高健身效率。
  • 高考那兩天要不要睡午覺,有人說隨便?老師:必須睡
    有的人認為完全沒必要，中午睡不睡覺對下午的考生完全沒有影響，而且還可以利用中午那點時間多背背題，說不定還可以提高几分呢。還有的人認為高考那幾天的中午必須要睡覺，要不然下午會犯困，沒有足夠的精力。相信很多家長和考生都非常的糾結，在高考那幾天的中午到底要不要睡覺。如果你也有一樣的疑問，就跟隨小編一起往下看來找尋答案吧。
  • 夜光下的陝西,西安燈光最亮
    從圖上看，西安和鹹陽的燈光已經融為一體了，而且，這兩個城市合體後的亮度非常耀眼，是全陝西最亮的地方，西鹹一體化，應該再大膽一些，邁出實質性的步伐。西安南北發展的跡象非常明顯，北面跨過渭河，南面到達秦嶺山腳下。
  • 為什麼要睡午覺?每天中午休息10分鐘,身體或會悄悄收穫幾個好處
    可能因為時間的緊湊，現在很多人都沒有睡午覺的習慣。即使有這個時間，很多人都會選擇用這個時間去刷手機，聊天。但其實，如果養成每天睡午覺的習慣的話，身體是會得到幾個好處的。睡午覺對身體到底有什麼好處呢？不如我們今天就來徹底的了解一下吧。
  • 學習工作沒精神無效率,5方面提高大腦利用率
    如果供氧不足，會使大腦工作效率降低，記憶力判斷力減弱，嚴重缺氧會造成腦細胞死亡。因此，在日常生活中，必須經常注意使大腦得到充足的氧。工作、學習場所要保持空氣流通，以保證用腦時腦力旺盛；臥室也要保持空氣流通，以保證睡眠時能消除大腦疲勞。 使大腦得到充足的氧供應的一個好辦法，是到大自然中去。一棵大樹的光合作用足以吸收一人呼出的二氧化碳，並為其提供所需要的氧。
  • 釋疑丨NASA全球夜間燈光地圖上,為何印度燈光比中國還亮
    釋疑丨NASA全球夜間燈光地圖上，為何印度燈光比中國還亮 微信公眾號「國家電網報」 2017-07-18 21:20
  • 遊戲思維——克服工作惰性,提高工作效率的重要法寶
    同樣的，比學習更枯燥的，就是工作，大部分人在工作崗位上的時間一長，都會出現惰性，對工作提不起精神，感覺工作沒有挑戰，缺乏動力，一到周末就興奮，一到上班就頹廢，總感覺上班如上墳。有沒有一種辦法能把工作變得像遊戲一樣，讓我們深度的投入，甚至是沉迷於工作不可自拔，從而能提高我們的工作效率、工作熱情呢？
  • 全屋LED智能燈光打造的貼心家裝,快看看有多少「亮」點!
    語音燈控、遠程遙控等等早已不新奇，臺灣的家居設計師黃志凌便嘗試通過全套智能家居照明系統打造一個讓人「眼前一亮」的新概念家居，看完你會發現原來燈光還能這麼貼心！例如在清晨的時候會自動提供「活力充沛」模式的燈光喚醒你，用燈光等鬧鐘把日出搬進臥室，而在工作的時候則提供「專注精神」模式燈光保證工作效率。還有「閱讀」模式的柔和光線，以及可以幫助入眠適合休息的「放鬆休閒」模式等等人性化的智能模式變化。
  • NASA全球夜間燈光地圖上,為何印度燈光比歐美中國還亮?!
    印度方面能查到比較準確的數據是2015年的，所以我們選取了中國2015年的數據來對比。首先是中印兩國電力發展情況對比，2015年，中國發電總裝機容量是印度的5倍多，而人均用電量，中國差不多是印度的4倍。
  • 用牛頓三大定律來提高工作效率
    但是大家卻不知道，這三大定律也可以用在生活中，提高生產率，簡化工作，提升生活品質。現在讓我隆重的為大家介紹，牛頓生產力的三大定律：第一定律：存在某些參考系，在其中，不受外力的物體都保持靜止或勻速直線運動（動者恆動，靜者恆靜）。拖延，是宇宙的基礎，依照牛頓定律，物體靜止，在沒有外力的狀況下，會保持靜止。別擔心，這個定律也有好的部分。
  • 為什麼科學勸你一定要睡午覺?
    要不要睡午覺是個有爭議的問題，有的公司會在中午集體熄燈，全員睡午覺，而有的老闆則認為睡午覺像是在偷懶。如今，越來越多的科學研究表明，白天睡午覺是具有生物學意義的，它可以預防疾病，幫助大腦記住該記住的，忘記該忘記的…正確的做法是養成睡午覺的習慣，不要在該睡覺時做其他事情。
  • 汽車前大燈越用越暗,那什麼樣的的燈光最合適呢?
    汽車的前燈不夠亮，很多時候是由於發黃和模糊引起的。因為前大燈表面的透明外殼，通常由聚碳酸酯製成，所以它非常堅固而且清晰，但最終它也是一種塑料。經過長時間的風吹日曬後，它會被空氣中飛揚的塵土、碎石慢慢腐蝕，劃傷，甚至產生一些難以清潔的黃斑，導致燈光不亮，照射的光線也很模糊。
  • 在家辦公如何做好時間管理?五個方法幫你提高工作效率!
    在家辦公如何做好時間管理？事情太多如何平衡生活和工作？作為職場人，要在某一時間段將所有事情處理好，做好時間管理是非常重要的，下面和大家分享下高效的時間管理方法。具體方法為：選擇一個待完成的任務，將番茄時間設定為25分鐘，在這期間內至專注於工作，不允許做與工作無關的事情，直至番茄時鐘設定的時間到時，然後短暫休息五分鐘左右，每四個番茄時間段休息一會。番茄時鐘的優點在於在25分鐘內可以完全只專注工作，充分利用大腦集中注意力來高效完成工作，然後休息五分鐘，再開始下一個番茄時間。