常言道：養肝就是養命，肝臟是集代謝，解毒，防禦、凝血等重要功能的器官，一旦肝不好，人也會百病叢生。
中醫講，肝是人體的「大將軍」
只有肝好了，才能指揮好身體其他臟器正常運轉。但是人們的肝臟又是極其脆弱的，可能喝一杯酒、熬一次夜、生一次氣，就深深受傷了。保護好我們的「大將軍」，是讓它成為我們健康的關鍵一環。
高競爭快節奏的社會，多少人都在瘋狂「爆肝」。
熬夜成為家常便飯，第二天無精打採，應酬喝酒，一杯杯烈酒灌下肚，渾身酒氣。
你以為這些都是小事？其實你的肝臟早已進入亞健康狀態。
久而久之，肝臟就發出紅色預警：全身睏倦乏力、皮膚暗黃長斑、雙目無神、心悸煩悶、睡眠質量差，酒後易頭疼……
肝臟作為人體最強大的臟器， 具有解毒排毒、藏血調血的功能，人體內90%的毒物由肝臟分解。
肝不好了，毒素排解不了，可想而知，人也就垮了。
其中，肝臟與睡眠的關係密切：
1、肝好壞決定睡眠質量
《黃帝內經靈樞》裡記載了對各種夢境和身體健康的聯繫，認為心肝肺分別對應人體的神魂魄。
按五行配屬，肝主魂，肺主魄，魂魄飛揚就會做夢。如果一個人經常睡覺失眠多夢，多是肝臟出了問題。
2、缺少睡眠會使肝臟受損
中醫認為「人臥則血歸於肝」，意思是人在熟睡時，全身的血液會回流於肝臟，進行解毒。
而人的一生大約有三分之一的時間都在睡眠中度過，若是長期缺少睡眠，就會導致肝臟血液回流的變少，身體免疫力下降，致使肝臟出現損傷。
肝不好的人，睡覺時會有這4種跡象，佔1個，都說明你肝功很差！
跡象一、失眠易醒
生活中，有不少人晚上睡覺總是在半夢半醒之間，一有動靜人馬上就會清醒，翻來覆去就是睡不著，這主要癥結為肝火旺盛。
肝火旺盛，會影響肝臟表面的植物神經，導致人們晚上經常失眠、入睡困難或者是半夜經常醒等等，時常會在凌晨1~3點鐘驚醒。
此外，若是肝火旺則生惱怒，還會表現為煩躁易怒，口乾舌燥，大便乾裂。
跡象二、磨牙夢話
很多人晚上睡覺時會頻繁做夢，而且還夢話連篇，這樣的人，其實並不是他想的事情多，而是他的肝臟出了問題。
心藏神，肝藏魂。而人臥血歸於肝，在睡眠時心神和肝魂都會得到血液的滋養，人體就能進入深度睡眠。
但如果心神和肝魂得不到血液的滋養，便會躁動，繼而出現多夢、磨牙的情況。
跡象三、小腿抽筋
睡覺時出現小腿抽筋，可能有三方面原因，一是由於高血脂，導致血液供氧不足；二是缺鈣；三則是肝臟出現問題。
因為「肝主筋」，當肝臟功能開始減弱，身體的毒素堆積，長時間下來，自然而然就會影響到身體的筋腱部位。
一旦受到影響，就會時常出現小腿持續性抽筋的情況，這種情況就得注意肝是不是出現了問題。
跡象四、起夜頻繁
肝臟是消化系統的主宰，既有疏洩脾胃的功能，又有促進膽汁分泌的作用，如果肝臟出現問題，那麼脾胃就會升降失調，膽汁也無法正常分泌，久而久之，就會造成吸收障礙，出現腹瀉等問題。
即使在睡覺時，也會拉肚子、起夜頻繁，這都在說明你的肝臟出現了問題。
肝不好，睡前3樣東西少碰，4件事最好多做，肝會慢慢變好！
少碰3樣東西：
1、睡前宵夜
很多人都養成了睡前吃夜宵的習慣，尤其是上班族，更會經常加餐，但是，經常吃夜宵不僅會造成腸胃疾病，同時也會傷害到肝臟。
因為身體受到飢餓的影響，往往會進食大量高油、高脂的食物，如燒烤、火鍋等食物，這樣過食油膩，就會增加肝臟代謝負擔，使脂肪堆積於肝臟中，加速脂肪肝的產生。
2、睡前熱水澡
在睡覺之前泡一個熱水澡，雖然會讓自己全身的肌肉得到放鬆，但對於患有肝炎的人來說就很危險了。
因為長期泡在熱水中會使全身的溫度不斷升高，溫度過熱就會使得人體的血液集中在皮膚的表面血管，所以患者的肝臟就會陷入缺氧的狀態，時間越長，對肝臟造成的負擔也就會越大。
3、睡前喝酒
很多人睡前喝酒是為了解憂，促進睡眠，看似會起到不小的作用，實則，對身體的臟器傷害很大。
因為酒精對肝細胞有毒害作用，無論喝多少酒，都會傷害到肝臟健康，加速肝細胞壞死，產生脂肪肝，甚至是肝硬化。
所以，酒一定要少碰。
養肝護肝，中醫常用這幾種食材
葛根
《本草綱目》、 《中藥大辭典》、 《功能性食品》等權威資料著述，葛根及其製品有養肝護肝、排毒、輔助降血脂、降血壓、降膽固醇、降血糖之良效。
古人常常喝酒之後，來一杯葛根茶，養肝護肝。
枳椇子
枳椇子和葛根可謂是養肝護槓的好搭檔了。
唐代的《新修本草》，其十四卷記載枳椇子：味甘，平，無毒......溫，無毒。主五痔，和五臟，養肝有奇效！
今天給大家推薦一款能養肝護肝，由葛根、枳椇調製的膏方
此款膏方堅持採用傳統工藝，古法熬製，經過選材、浸泡、煎煮、沉澱、濃縮、膏化、過濾、收膏八道工藝，充分提煉出各種食材的營養價值。
每一勺都是高倍濃縮的營養。這樣熬煉出來的益本膏，膏體醇正粘稠；可衝飲，亦可直接入口，膏滋潤唇，粘稠，一拉成絲，輕鬆易吸收。
最後再給大家推薦一個配合膏方的穴位調理方法：多敲肝膽經
自然站起，將一隻腿彎曲，緊接著用手敲打肝經，從大腿內側拍打至小腿內側面，緊接著敲打膽經，從大腿外側，敲打著小腿外側。
一天拍打1-2次，每次拍打30-50次即可。
這樣可以利於加速膽汁分泌，提高肝臟功能，還可緩解壓力、放鬆心情。