洗髓功法是中國自先秦以來健身功法發展的結晶，它融合了儒家的中和養性、佛家的禪定參悟、道家的守靜養意等思想，體現了中國先哲對生命和對宇宙的參悟。洗髓功法還以中醫的「氣、血、精、髓」理論為基礎，它強調精、氣神不要外露，要內藏修煉，只有深藏在身體內，才能夠延年益壽。洗髓經功法主要是一種通過對意念思維的運用來控制呼吸、形體的有氧運動，練習過程中應以靜為主，動為輔，可通過自我鍛鍊達到養精蓄銳的目的。洗髓經的具體鍛鍊方法，包括通過對大腦意念的運用來調整控制呼吸、導引經絡六位、自我控制思維過程等。
洗髓經內功具有精神修煉方面的功效，其內功鍛鍊以禪定為先，「須閉目冥心，握固神思，摒去紛擾，澄心調息，使神氣凝定」。而禪定之法「重靜悟，貴解脫，以參證為法門，以入定為功夫。能於此有所領悟，才能性靜心空，無掛礙，無恐懼。無礙無恐則神清，神清則氣靜，氣靜則心明，心明則遇事而無惑，隨機而生巧」。內在心性的修煉，是內功的特點之一。內功心法修煉越深，內在的智慧就越是明睿廣大，而外在的種種功能越是不可估量。