越臨近的事情越記不住？美國最新研究揭開大腦記憶的真相

你是否也有過這樣的經歷：換了手機號後，想要記住新號碼，卻怎麼也忘不了舊號碼？記憶難以「棄舊迎新」常常為人們學習新知識帶來障礙。這一問題被稱作&34;，指之前學習過的材料對以後的學習會有幹擾作用。美國麻省總醫院一項發表於《腦成像與行為》 （Brain Imaging and Behavior）雜誌的研究發現，正念冥想訓練或許能幫助克服這種幹擾。

正念是指專注於當下、排除如隨機記憶或對工作和感情的擔憂等雜念的能力。正念冥想訓練常用於治療抑鬱症、焦慮症和其他情緒障礙。美國麻省總醫院的研究人員表示，正念冥想或還有助於緩解與年齡相關的記憶喪失和創傷後應激障礙等其他病症。據該研究結果顯示，正念冥想訓練可增加海馬體體積，而海馬體是大腦中處理工作記憶和長期記憶的重要區域。

該研究共有79名參與者，他們或被安排接受正念冥想訓練，或在對照組進行創造性寫作。在正念冥想訓練中，參與者首先學習如何專注於自己的呼吸和身體感覺，然後擁有15年冥想教學經驗的教練會訓練他們如何意識到自己的走神，並排除這些幹擾。

正念冥想訓練在線展開，為期四周，每周一小時。在訓練前後，參與者需要接受20分鐘的計算機化工作記憶測試。另外，大部分參與者也接受了腦部的核磁共振成像檢查。據圖像顯示，訓練前後兩組人員的海馬體體積均沒有顯著變化。但是，研究人員進一步分析結果後發現，接受正念冥想訓練的參與者腦部左側海馬體體積有所增長，在記憶測試中的錯誤率也有所下降。

該研究首次將記憶力的提升與正念冥想訓練後海馬體的變化聯繫在一起。美國麻省總醫院的研究人員表示，這些發現證明正念冥想能提升當下的注意力，同時最大限度地減少過往記憶的幹擾。

認識到健康成年人腦部海馬體體積和工作記憶間的聯繫十分關鍵，因為工作記憶會影響如問題解決、語言理解和推理等許多其他認知功能。研究人員表示，通過正念冥想訓練減少前攝幹擾，可以幫助改善所有這些重要的大腦功能。除了幫助改善關鍵的整體認知功能外，正念冥想還有望幫助治療如創傷後應激障礙、兒童期虐待和衰老等與記憶障礙和海馬體體積縮小有關的病症。