身體年齡和實際年齡有時候不是一回事，甚至有人的身體年齡比實際年齡「老十歲」！
每個人的身體狀況不同，有的人身體狀況較好，身體年齡也比實際年齡要年輕的多，而有的人，他的身體年齡卻比實際年齡大得多，一般來說長期不運動的上班族身體年齡就要比實際年齡要大得多。
如何快速知道自己的身體年齡和時間年齡自查，那就快來測試一下自己的身體年齡，及時發現身體的訊號，及時行動，讓青春和年輕常駐，其實並不難！學一學瑜伽，讓身體永駐年輕吧~~
1、單腿輪式
a.仰臥躺在瑜伽墊上，雙腿向前伸直，雙手自然放置在身體兩側；放鬆身體。
b.屈膝，膝蓋朝上，雙腳掌地；兩膝蓋分開與肩同寬的距離。兩腳後跟靠近臀部。
c.雙手向後翻轉，在兩耳側掌地，雙手支撐身體上移，背部彎曲上拱，收腹提臀，同時雙腿抬起，兩小腿垂直地面；做輪式。
d.右腿上抬離開地面，只有左腳在地面掌地，右腿朝斜上方伸展，保持平衡。前推胸骨，抬起頭部。看胸小腿方向。
e.堅持30秒，可以放下上伸的腿部。慢慢回到仰臥休息。
2、鴿王式
a.坐姿進入，雙腿向前打直，背部挺直，雙眼平視前方；
b.右腿向裡彎曲，右大腿緊貼右小腿，二者同時緊貼地面，腳尖貼緊胯部。左腿向後伸直並向上彎曲左小腿，左大腿和左膝蓋緊貼地面；調整髖部，擺正髖部不左右斜晃。
c.身體向前推髖，收腹挺胸，脊柱向後彎曲，頭部微微後仰，伸直頸部，抬起下巴。左手向上屈肘，向後握住左腳，腳面繃直。同時右手在背後繞過背部，握住右腳趾；
d.雙眼微閉，保持均勻呼吸，堅持半分鐘，換腿重複。
3、單腿站立手抓腳趾式
a.站姿進入，雙腿打直，雙腳掌地，身體重心稍微向右偏移，背部挺直，雙眼平視前方；
b.左小腿向上彎折，右手握住左腳，將左腳放置在右大腿根部，左膝朝下；
c.左手在身體背後握住右手手彎處，挺起胸部，保持平衡。
以上所說的瑜伽體式，如果你每個都能夠做到，那麼，你的身體狀況正常；如果你能夠做到一個或者兩個，你的身體狀況還是良好的，韌帶不錯，當然，你也可以利用每個體式的世界來判斷：
能保持平衡1分鐘以上：減4歲
能保持平衡30秒到1分鐘：減2歲
能保持平衡30秒以下：加3歲
看一看你能夠做到幾個？堅持多久？