常言道，人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌。由此可見，吃飯對人是很重要的。但在最近一段時間，掀起了一股輕斷食的潮流。就是通過一周中保持兩天不吃飯，另外五天正常吃飯來保持健康的飲食方法。
有的人甚至還宣稱，兩天不吃飯，能重啟身體免疫系統，排除人體中「沒用的」免疫細胞，促進細胞更新，有益健康。那麼這種說法有科學依據嗎？為什麼會出現這樣的說法？今天就一起來看看吧。
兩天不吃飯，就能重啟身體免疫系統嗎？
首先我們來公布一下答案：這種說法是不科學的。因為知道人體有生命特徵，一息尚存，免疫系統就會一直運轉。如果免疫系統停了，人很可能會因為一個小劃傷而送了命。理論上來說，沒有一個人能夠主動將免疫系統關閉。就算有人能做到，也沒人敢嘗試，因為免疫系統一關，身體就相當於一座沒有哨兵看守的城池，一個小小病毒就足以將它摧毀。
而之所以會出現這樣的言論，跟流行的一種輕斷食密不可分。輕斷食，就是通過挨餓，間接地減少食物攝入量，達到控制體重，維持身體健康的一種飲食習慣。
輕斷食的方法主要有三種：
第一種、隔日斷食法。第一天正常吃，但是隔天食量要降低25%—50%左右。
第二種、5:2斷食法。一周五天正常飲食，其餘的不連續的兩天少量攝取食物。
第三種、日內斷食法。一天24小時，8個小時正常飲食，其餘16個小時嚴禁進食。
適當輕斷食，身體會收穫三大好處
第一個好處，有效控制體重，避免肥胖
肥胖的人，身體很容易出現疾病，比如脂肪肝，高血脂，高血壓，血栓，糖尿病等，如果不加控制，會出現更嚴重的併發症，危及健康。所以想要遠離疾病，要從源頭上控制，少吃飯。而輕斷食通過減少吃飯的頻次，控制了身體重量，降低了肥胖風險。
第二個好處，穩定血糖
輕斷食，能夠改善血糖水平，雖然在短時間內不能明顯降低血糖，但是從長遠治療來說，是有輔助治療意義的。所以，高血糖或者糖尿病患者可以根據自己的情況，選擇適當的輕斷食方法。
第三個好處，提高血液循環能力
平時大魚大肉的吃，身體中脂肪含量超標，熱量充足，身體代謝會隨之變慢，血液流動減緩，血液更容易凝聚，容易導致心腦血管疾病。但是通過適當輕斷食，在一段時間中挨餓，減少食物攝入，能夠降低身體負擔。改善血液循環，促進血液流動，增加身體氧氣供應，有助於身體健康。
適量輕斷食雖好好處不少，但是並不是人人都適合的。如果你是下面兩類人，建議不要輕易嘗試。
第一類，孕婦。女性在懷孕期間，一個身體兩個心跳，需要的營養是很多的，如果輕易嘗試輕斷食，很容易導致營養不良，出現頭暈眼花，甚至對胎兒發育產生影響。
第二類，青少年。青少年處在生長發育的黃金時期，此時輕斷食，會影響身體發育，導致大腦反應慢，長不高，面黃肌瘦等。