壓腿，估計是現在晨練也好，晚練也罷，家裡老年人最愛的一個動作，它究竟有好處和壞處呢？這裡我寫出來，可以告訴家裡人到底該怎麼壓腿！
透過現象看本質
再深入一點
壓腿的動作實際上是屈髖，伸膝（如果用手拉住腳尖，則要加上踝關節背屈，這裡先不講這個）
再細分一點
我們只講重點肌肉就是膕繩肌和腓腸肌被拉伸，同時髂腰肌和股四頭肌收縮，其他的也沒什麼啦。
好處和壞處
我們的身體好不好，肌肉的彈性很重要，我們長期的朝前行走，後方的肌肉多處於拮抗狀態，拉伸是非常有必要的，會讓身體感覺更輕鬆。
之所以談壞處，主要是由於拉伸的方式不對，拉伸之前一定要熱身，如果冬天的時候上來就拉伸就很可能拉傷肌肉和韌帶，造成損傷；還有老年人做這種動作的時候一定要保持平衡，避免單腿站立摔倒引起外傷。
結語
囉裡囉嗦寫一通，哈哈，但是我就想告訴你本質是什麼樣的，這樣才是認真科普知識，別噴我，希望你喜歡，告訴身邊的人，拉伸可以，要在熱身後，身體微微出汗的時候再做！
什麼是熱身？
快走，慢跑，開合跳，跳舞讓你的身體熱起來都算熱身。