悲觀不是一種人格特徵。相反，它是教育和習慣的一部分，它是用不信任、敵意等方式來看待這個世界的行為。要擺脫壞心情、對生活的不滿和抱怨的惡性循環，有時只需要一點點時間。而大雄今天整理的10分鐘習慣就能夠幫忙調整你的心態。
1、三次「謝謝」
感謝的能力是快樂的人的一個顯著特徵。習慣每天三次真誠地說「謝謝」，你可以把它給朋友、家人、愉快的事件或天氣。
短短幾分鐘時間的感激之情，讓你回想起它的美好，讓你振奮起來，教會你在乍看之下欣賞無法察覺的美好時刻。
2、讓你的思想得到休息
每部智慧型手機都有定時器或鬧鐘功能。依靠它設定10分鐘，關掉手機的聲音。坐在一個安靜的，沒有人會打擾你的地方。儘量不要考慮任何事情：它看起來並不像乍看起來那麼簡單！
放下對過去和未來的想法，傾聽自己內心的感受。專注於呼吸，放鬆身體。也許靈感不會來到你的身邊，但輕鬆和冷靜的感覺是相當有效的。
3、放棄智能設備
不亂是平板電腦、筆記本電腦，還是只能手機，它們是幫助你學習、工作的東西，甚至是照亮休閒的東西。但是，同時時間正在被殘殺。
你可以遵從我們提出的建議：
拒絕早上清晨觀看新聞：這不是今天最好的開始。你應該把這個時間獻給更加有用和愉快的東西，比如整理單天的工作清單，和寵物玩耍，看書，或者乾脆讓自己沉浸在床上待10分鐘。
4、獲得一個健康的身體
體育活動可讓你充滿能量，提高睡眠質量，提高效率和情緒。為此，無需在健身房裡泡上幾個小時，你可在網際網路上觀看一些瑜伽課程，每天清晨給自己10分鐘的時間即可。
5、打開日記，記錄你的想法
早晨以日記開始你的一天。Julia Cameron在「藝術家之路」的作品中提出的這種看似勞動密集的做法，但每天不會超過10分鐘。
當你醒來後應立即書寫「晨報」。讓這成為你想到的第一件事，你會毫不猶豫和編輯它。描述你夢想的是什麼，擔心什麼，你夢想的是什麼，什麼情況會讓你擔心，你有什麼煩惱和激動的事情。
這種冥想將清除惱人的想法，擴大創造力的可能性。
6、等待假期比假期本身更好
輕鬆愉快、心情愉悅的最佳方式是從晚上策劃一些美好的事物。它可以是照顧鮮花，烹飪新菜，結識朋友或閱讀已經等待很久的最喜歡的書。
在睡覺前10分鐘準備一個愉快的計劃，而明天你會遵循去做，這樣的結果是，即使是一個糟糕的一天，它也一定會被照亮。
7、記憶照片
你還記得最後一天記錄的照片是什麼嗎？他有什麼特別的？養成使用照相機的固定習慣，將最美麗、最令人印象深刻的畫面記錄下來。無論是在工作或工作的路上，到商店，在花園裡找個孩子，你都可以記錄下來。在一個月內，你將擁有一張創造於美好時刻的驚人專輯，它將讓你從日常思想中分散注意力，並幫助你看到生活中的美。
8、跳舞
這種處理方式可能看起來簡單樸素。但是，從這個角度來看，它的效率並不低，人們在玩得很高興的時候跳舞並非沒有意義。在街上或在工作中跳舞或許不是特別方便，但在家裡欣賞你最喜歡的音樂，讓自己跟著節奏跳起來，這將是讓你再次微笑，分心並充滿心情的絕佳機會。
這種簡單的方法幫助許多人應付困難並變得更加快樂。你也想要一樣嗎？