作者：敏豪爸爸
在上一篇我指出了中國傳統功法普遍存在的漏洞，在於過分神話了「內功」的作用，導致誤導了中國傳統武術修煉者忽略了最為本質的「外家」，同時也指出了過分專注於「內功」的訓練，可能會導致「眼高手低」的悲劇，並列舉出「半吊子大師被普通擂臺選手吊打」的血淋淋的案例。
但這並不是貶低中國眾多武術功法，我提出普遍存在的問題，是因為意境有了切實的改善方案。
中國武術功法何止千萬，雖然存在過分偏向於「內功」的問題，使得嚴重缺乏實戰性，但如果將所有的功法原理進行科學分類和歸納，留下精華刪掉糟粕後，便會發現中國武術的傳統內功，只要真正與「外家」融合，併科學地進行系統訓練，不但養生效果事半功倍，同時對武功的提升也會幫助更大。
敏豪爸爸對「內功」的定義是：意境、呼吸和形體運動的高度統一。武術內功不同於氣功這種虛無縹緲的東西，很多人將氣功當成中國的國粹，這是中國武術內功訓練者本人因為文化程度過低，被傳統功法原著中驚天地泣鬼神的誇張言語誤導了，才會在錯誤的方向上越走越偏，最終產生了所謂的氣功。內功依然屬於運動生理的科學範疇，並無一丁點玄幻因素。
中國眾傳統武術功法的「內功」的精華，在於意境的應用，不同的訓練項目、不同的技術會配合不同的「意境」，使每一個項目或技術的訓練事半功倍。一個人的意境對自身生理和運動中樞的影響這一點已經不需多說一個字，誰都明白。重點在於很多流傳下來的傳統內功中的「意境」描述，可以最大限度地提升訓練效果，能發揮出一個人最大潛力。這一點不但是中國傳統武術功法的精華，同時也是最容易誤導缺乏悟性的訓練者陷入「神奇內功」無法自拔的致命漏洞。沒有悟性的人，很容易把「意境」描述部分當作神奇的效果，而有悟性的人明白這個意境對練自己的招式起到增效作用的，所謂有沒有悟性，其實就是一張紙的距離，一點就透。
換做其他任何國家的語言，很難把有助於最大限度助力於實際訓練的「意境」，描述得如中國漢語搬深刻和傳神。所以就算全世界都來講中國傳統武術內功翻譯拿走，也學不會能讓外在運動最大限度發揮潛能的「意境」，中國文化的博大精深在於我們的語言，這是作為中國人無論如何都值得自豪的事情。
看看如今的養生現狀吧，央視等大型媒體推出的如易筋經、八段錦、樁功、太極拳、形意拳等等，都是只適合老年人練的，其功法內容不但去掉了力量、技術部分、更是對「意境」部分改得面目全非或者乾脆沒有。最終淪為了老年人的健身體操，還不如一次登山來得更有效果。
再看看充斥銅臭的健身房吧，器械訓練一味地用統一的「激勵勵志」語言，讓會員堅持，到最後肌肉是練出來了，但每一個力量訓練卻是在「各種激勵」的自我催眠下被動做的，不是你用自己對某一力量動作的相應意境、影響運動中樞，進行主動客服的，所以健身房練出來的肌肉有可能很有力氣，但不見得這個力氣是你的，同時這樣的肌肉很有可能會成為心臟的負擔。健身房的健美操也是在勁爆音樂的節奏帶動下被動完成的，更談不上意境。一句話，健身房雖然可能會讓你暫時健康，讓你暫時避免亞健康，但想達到養生的效果你就別妄想了。
什麼是養生？養生是最大限度地延緩衰老速度同時，最大限度地延長自己的壽命。養生的秘密不在專門為老年人定製的易筋經八段錦等老年體操上，也不在現代化的健身房中，而在中國傳統武術文化遺產中。
如果我們認真總結中國眾多傳統武術功法的精華，應用於我們自身的養生實踐中，將養生當作終生的龐大工程去堅持實踐，我相信人不但可以遠離癌症，更可以至少活到120歲。
我們可以將人體看作是宇宙的縮影，雖然如今醫學非常發達，但對人體的認知依然處於「無知」的程度，尤其是那些晦澀難懂的中醫經絡和幾千個穴位，誰都說不出所以然來，但又不得不承認確實存在。中國傳統武術的眾多「內功」，我經過長時間實踐和總結，也確實證明了對人體外在運動有明顯的加成效果，而對人體內循環的自我感知和自我調節、控制上，可實現任何體育運動都達不到的養生效果。
關於「內功」的作用原理，敏豪爸爸會在以後篇幅中發表。
只要將這部分精粹應用於養生上，將這種全新的養生方式當成終生工程長期堅持的話，至少可以保證全身經脈和血液以及毛細血管不產生堵塞而生生不息，各種腫瘤和疾病便無生存土壤。在這個前提下，人體各項機能和免疫力可以一直持續提升到極致，只要沒有重大嚴重的遺傳疾病，人的壽命至少可以到120歲。
目前人能達到的最高壽命只有這麼多，之所以很多人到不了這個壽命，正是因為隨著年齡的增長身上堵塞的經脈越來越多時間長了就導致生病。而融合了中國傳統內功精粹的養生運動，可以有效避免經脈血脈的堵塞，有效促進內循環，可以把所有損害正常壽命的因素減小到最低。
要知道到現在活得最久的老人都是120-125歲，這些老人沒有一個是重視養生的，為什麼還會這樣長壽呢？雖然如很多人猜想的，和飲食也有一定的關係，但根本原因應該歸結於他們的遺傳基因的強大，這種概率應該是10萬人之中有5人，而這個概率正好與長壽老人的比率相吻合。這少數人體內可能天生就遺傳著擁有可以抵抗各種有害菌的免疫菌。
而我們作為普通的大多數人，也唯有將勤補拙盡最大努力開發最佳養生手段，並將其作為終生工程一直堅持訓練，使其成為生活的一部分，那麼誰又能保證我們的壽命會低於這十萬分之五的長壽老人呢？