在我們的日常生活中，睡覺吃飯都是不可缺少的成分，而我們生活中的衣食住行其實也有不少講究，從古時候到現在，我們的先人前輩們用他們的生活經歷為我們總結了許多經驗，這些經驗成為了俗語一代又一代的傳給我們，無論是講做人的道理還是講做事的經驗，我們都從中學到了很多。有這樣一句話"不貪三更色，不戀一更食"，這句話顯然是老祖宗在我們的生活在為我們總結的經驗，這告訴了我們什麼呢？我們一起來探究一下。
先看第一句話，"不貪三更色"這句話意思很明顯，不要對三更的一些歡愉之事貪心。三更是古代用的對時間的劃分，是指從半夜十一點到凌晨一點這個時候。古時候日出而作日入而息，當他們每天隨著日落回到家裡，幹了一天農活的身體已經十分疲憊了，十分需要得到充分的休息，而那時候的人們對這種時間的概念都是很明確的，不會像我們現在的社會，年輕的男孩女孩都有所謂的自己的夜生活，經常熬夜追劇，熬夜看小說等等。他們認為，在那個時候，男女之間是不可以行房事的，否則會出問題，這是為什麼呢？
我們知道晚上睡覺時對自己白天一天勞累的放鬆，夜晚是人休息的最佳時刻，當你入睡以後，你的身體各個器官都可以得到放鬆休息，在三更這個時候，通常都是我們的肝休息和排毒的時間。我們知道房事是需要雙方勞累的，而且是不能讓身體得到休息的，很耗費精氣神，在這個應該睡覺休息的時間還貪戀歡愉，沉迷這種事情，肝臟得不到休息，無法正常去工作，人的身體就會變得越來越差勁，所以說不要貪圖三更的愉悅，在該睡覺的時候就要去睡覺，這也是醫生告訴我們的，只有這樣我們的肝臟才能更好的工作。
第二句說"不戀一更食"這是什麼意思？難道還不能吃飯了嗎？首先，我們要明確一更是什麼時間，就是古代的晚上七點到九點，這個時候吃飯是會被算作宵夜的。相信大家都聽過一日三餐要正常吃，準時吃的道理。長輩從小告訴我們，早飯要吃飽，早上是一天的開始，能吃飽就要吃飽，才有利於接下來更好的投入工作。中午要吃好，午飯不用太飽，只要吃得夠自己不餓肚子就可以了，晚飯要吃少，因為晚上的食物最不好消化，要適當少吃，這能讓胃更好的工作。既然晚飯都要吃少了，那麼一更的食物我們還要去吃嗎？
不戀一更食就是不可以貪戀一更的食物，是勸我們不要去吃那一頓，這是為什麼呢？因為晚上人的胃部消化系統也是需要休息的時候，這個時候他會減慢自己的消化速度，這個時候我們去吃太多食物是不會利於自己的消化的，長此以往下去，每次都不能很好的消化，我們的胃部健康就會出問題。
除此之外，許多女孩子都說減肥不吃晚飯，雖然說這是不健康的習慣，但是從這裡我們也可以看出長期吃夜宵是會增加體重，導致肥胖的，肥胖也會讓我們的身體逐漸出問題。畢竟一更食對於我們來說，就像剛吃完飯就要上床睡覺，這麼看來，這樣的飲食習慣怎麼也不可能是健康的。
我們的老祖宗對於我們的睡覺和飲食總結出了這麼多的經驗教訓，雖然現在的社會日新月異，早就不同於以往，人們也不需要用大自然的一些現象來確定自己工作的時間，但是對於大家來說，我們仔細琢磨這些飲食睡覺經驗，其實老祖宗說的還是有一定的道理的。身體健康一直是自古以來大家都需要去重視的東西，所以關於這些老祖宗為我們留下來的道理，大家可以去牢記在心，並且用行動來證明。