一、不良的生活習慣——熬夜晚睡
現如今，越來越多人處於亞健康的狀態，身體的各個器官逐漸開始鬧脾氣。你會在睡前玩手機，不知不覺就玩到第二天的凌晨，卻始終不肯停止嗎？你會在放假的時候癱在家看電視、玩遊戲，一步未曾踏出房門嗎？你會經常點外賣嗎？哪怕知道外賣特別危害健康。
其實，這些看似微不足道的生活中的小事，卻在一點一滴地侵蝕著人們的健康。生活習慣的好壞可以直接影響一個人的人生是否能夠健康。
有人做過相關的調查研究，據說90後青年普遍都比較晚睡，且大部分人都知道熬夜的危害。
他們為了與熬夜相抗衡，又是敷面膜、又是泡養生茶，甚至有人每天都往嘴裡塞各種類型的保健品膠囊，其實這些都是在自欺欺人。
圖片：熬夜敷面膜劇照
有人表示由於工作原因，自己根本沒辦法保證正常的作息時間，畢竟有些工作需要白班夜班兩班倒，比如工廠的員工，上夜班對他們來說是司空見慣的事，他們也知道夜班對身體的危害很大，但為了生活，不得不堅持下去。
再如娛樂圈裡的明星，他們常常因為拍戲或者趕通告而熬夜，養成了晚睡的生物鐘，等到休息日時，自己想早睡也睡不著，便會陷入無盡的懊悔之中。緊接著，他們就會買大量的補品、保健品服用，外加昂貴的化妝品塗在臉上，只求個心安，其實已經沒有任何用處了。
據調查，在城市裡，有20%左右的人的睡眠時間不超過6小時，他們通常在半夜十二點後睡覺，早上六點之前就要爬起來上班。可見，熬夜已經成為了一種常態，尤其是90後，普遍睡眠質量低下，很少可以一次性入睡，通常都要輾轉反側才能睡著。
圖片來源於網絡：輾轉反側才能睡著
那人們晚睡的原因究竟是什麼呢？有專家專門做過調查研究，表示有90%以上的人在睡前一定會對包括手機在內的電子產品「戀戀不捨」，尤其是在6.18或者雙11狂歡購物節的時候，大量的「剁手黨」緊守著手機等待時機搶奪商品。
專家還表示，長期熬夜輕則會導致記憶力短暫性衰退以及注意力渙散，重則會導致身體的各大系統發生病變。因此，專家建議每天儘量不要在11點過後睡覺，因為11點到凌晨1點之間是肝臟的排毒時間，倘若沒有將毒素完全排除，則會導致肝功能紊亂。
那麼如何將晚睡的壞習慣改正呢？專家表示一定要限制玩電子產品的時間，如果玩手機或者看視頻上癮，必須強迫自己在晚上10點之前關掉包括手機在內的所有電子產品，讓自己養成到點就睡的生物鐘。
若是因為工作加班而晚睡，就要進行自我反思，做好時間規劃，統籌安排工作，思考如何提高自己的工作效率。倘若晚睡已經成為了一種習慣，那麼就要遵循醫生的囑咐慢慢調整睡覺的時間，最開始先提早半小時睡，過幾天後提早一兩個小時睡，以此類推，直到養成早睡的習慣。
圖片來源於網絡：熬夜看手機
二、三更莫貪色，半夜不戀食
除了熬夜之外，還有許多不良的生活習慣會危害人們的身體健康。我們每天都可以從新聞報導上看到有人因為不良的生活習慣而得上絕症，或是因為長期熬夜而猝死。
其實，古人早在幾百年前就通過俗語來給我們警示，告誡我們要養成良好的習慣，比如「三更莫貪色，半夜不戀食」，今天我們就來好好說一下這句俗語。
這句俗語表面上的意思是，勸誡人們在半夜的時候不要過分貪戀男女之事，也不可過分迷戀美食，簡單來說，就是不要過分縱慾。
圖片：過分迷戀美食劇照
在古代社會，人們的生活還是非常有規律的，尤其是農民，他們除了每天下地耕種之外，就是回家做飯、吃飯和休息，極少有娛樂的時間，偶爾有高興的事才會聚在一起喝幾杯小酒，大多數時候還是幹完活就回家的。
而大家都知道古代沒有電燈，只能用蠟燭、油燈來照明，如果長期使用這些照明工具，一年半載下來也是一個巨大的開銷，因此古人為了節省照明的費用，很早就爬床睡覺，也為了第二天去地裡幹活養精蓄銳。
不過，以上的場景僅僅發生在底層的勞動人民的生活中，對於那些有錢的地主和官員來說，他們的生活根本不會如此枯燥，而是繽紛多彩的。這些人大多生活在鬧市，在沒有宵禁的朝代，這些上層階級的「夜生活」不亞於當代青年。
圖片：上層階級的「夜生活」劇照
古代的夜市張燈結彩，非常熱鬧，許多大小商販出來擺攤開店、買賣商品，而商品的種類也很繁多，比如精美的手工藝品、美味的小吃糕點、生活日用品等等。
很多家庭晚上吃完飯後就會到夜市來溜達，順便買些實用的東西回去。除了商品的買賣，夜市還會經常舉辦各種活動，比如元宵節會舉辦猜燈謎有獎活動，熱鬧非凡。
此外，夜市的場所也令人眼花繚亂，比如看戲的戲臺，或者聽說書的小隔間，還有喝酒品茶的瓦子，不過大家最熟悉的一定是電視劇裡常常出現的煙花之地——青樓。
青樓的生意一到晚上就格外火爆，因為很多老爺公子、達官顯貴結束了一天疲憊的工作，想要在晚上好好放鬆一下，於是便來到此處尋花問柳了。
這些人往往一來就不大想回去，通常要過一夜才戀戀不捨地離開，而他們在這一夜究竟做了什麼事，想必大家也都心知肚明。
圖片：晚上到青樓的男子們劇照
通常這些人的生活作息習慣極為不規律，這才有類似於「三更莫貪色，半夜不戀食」俗語的誕生，主要是用來規勸人們不要過分縱慾，要養成良好的生活習慣。
因為在夜晚，人們的身體都處於休息的狀態，各大器官都在排毒，如果強行讓它們運作，就會導致器官過度疲勞，甚至受到損傷，而人的身體也會變得更加疲憊，精神萎靡。
再加上這些人在熬夜的同時，也不控制自己的情慾和口腹之慾，這對身體造成了極大的傷害，不是簡單靠休息就能夠恢復的，需要長期的休養生息和藥物輔助才可以恢復成原樣。
圖片：深夜還不控制自己的情慾劇照
往往這個時候，古代的富貴人家就會利用補品來保養身子，他們會在大半夜喝下一大壺藥膳，表面上是為了平衡熬夜帶來的傷害，實際上給身體帶來了更重的負擔，讓身體承受了多方的壓力，不僅不能治癒小病小災，還有可能埋下大病的禍端，在中老年時期疾病纏身，最後撒手人寰。
因此，古人用「三更莫貪色，半夜不戀食」來告誡我們，要注意自己的身體，遵循自然規律，一定要早睡早起。如果不小心熬了夜，要及時補救，千萬不可以養成熬夜的壞習慣，以免釀成大禍患。
文章作者：大慧
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