普通人,連吃28天牛肉,身材會發生什麼驚人變化?

牛肉，對於健身老手來說減脂熟悉的不能再熟悉了，它對於我們增肌、減脂，都起著巨大的作用，所以它也被稱為健身者必備的食物之一。

那如果普通人，甚至是一個肥宅....

他如果餐餐只吃牛肉，而且堅持28天，並配合健身，那他的身材會有什麼樣的變化呢？

美國有一位UP主，決定嘗試一下這個挑戰。

他是一個常年宅家的遊戲主播，脂肪大量囤積在腰部，BMI指數嚴重超標。

Day1-Day2：

他從早餐就開始做牛排吃，剛開始的前幾天身材沒有變化，體重高達79kg，體脂率在30%左右。

Day3：

身材依舊沒有什麼變化，但是每餐還是堅持吃牛肉，從早餐到午餐到晚餐，三餐全部都吃牛肉。

Day5：

單單只吃牛排已經有點厭惡了，小夥開始換牛肋骨吃，第五天的時候，肚子已經開始有小的跡象了，但他仍然覺得能量充足。

Day6：

連吃了6天的牛肉，小夥已經開始有點想念垃圾食品了，但是為了堅持挑戰，他只能叫朋友來吃給他看，讓他解解饞。

Day8-9：

第八第九天的時候，肚子相比第一天的時間確實已經小了很多了。

Day11：

小夥覺得只靠飲食來打造身材的挑戰太無趣了，決定從這一天開始加入健身訓練，看看只吃牛肉+重訓+有氧，會有什麼效果。

Day15-16：

加入了健身訓練後，小夥的肚子明顯小的更多了，而且好像肌肉也有些增長了，他還學會了不同的牛肉烹飪方法，把牛肉做成小塊更容易消化吸收。

Day20-21：

小夥覺得自己的胸肌好像變大了一點，在二十天左右的時候，小夥其實對自己的身材已經感覺滿意了，至少比以前好多了。

Day22-26：

身體每天都在變化，肚子變得越來越小，手臂和背部的肌肉也逐漸增大，但在整個過程中小夥一點也不感覺自己像單純節食那樣人很疲倦。

Day28：

小夥自信的在鏡頭前展示自己的身材，從第一天到第二十八天，他消除了自己的大肚腩，還讓自己的身材變得更加結實，最終測量他的肌肉含量上升了3%，脂肪減少了10%。

這時候肯定有人要問了：

「為什麼長時間堅持吃牛肉，並配合健身，就能有這樣的一個效果？」

因為，不管增肌、減脂，牛肉都是一個「塑形神器」。

但這僅限測試，不建議嘗試！建議大家訓練過程中主食、肉類、蔬菜都要合理攝入，這樣才最有效。

（本文內容來源於網絡 版權歸原作者所有）

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