40歲長得像二十歲，肌因決定一切嗎？全球權威科學媒體《Nature自然科研》給出了答案

相信大家都看過不少美女逆生長的案例，有些人到了40歲依然年輕得像二十歲，難道真的肌因決定一切嗎，其實不然。全球權威科學媒體《Nature自然科研》，針對表觀遺傳學在抗衰領域的前沿研究進行了解讀：肌膚老化在很大程度上可以突破先天基因的限制，而被後天影響。更有科學家指出，肌膚老化僅有25%源自先天基因，而75%是可以被後天影響。人體內的DNA的信使——信源因子miRNA能有效影響基因表達。通過miRNA的調控，後天釋放肌膚的年輕態變得更有可能。

那麼怎麼進行後天肌膚保養呢？

戒糖

吃糖會讓皮膚變黃、變老。我們真皮層裡存在著膠原蛋白纖維，互相牽引形成立體緊緻的網格結構，最終使人的皮膚緊緻又有光澤。而糖對膠原蛋白有一種特殊功效——糖化作用（糖化是導致膠原蛋白變性和皮膚發黃老化的重要原因）。嗜吃糖的人，膠原纖維損壞快， 皮膚就提早向老年化進發——出現細紋，失去彈性，和同齡人比，越來越顯老。

其次，吃糖會引發皮膚痘痘問題。據了解，80%以上的人都以為長痘跟吃辣的有關，其實吃甜比吃辣更容易長痘！辣的食物只是引起腸道的刺激，從而導致身體火氣旺盛。而甜食中的糖分會刺激胰島素分泌，破壞體內其他胰島素平衡，使雄激素增加，皮膚油脂分泌隨之增加，進而堵塞毛囊，加重痘痘的產生。

清潔

洗不乾淨臉，會導致黑頭閉口痘痘。過度清潔會導致中性皮膚變成乾性皮膚，還會敏感。

清潔用錯洗面奶，黑頭、痘痘、閉口、皮膚乾燥就都來了。

多補充水分

想要保養好皮膚，應該補充足夠的水分，通過每天充足飲水量的方式來促進健康，有一定作用。因為，皮膚需要無時無刻進行新陳代謝，水分過少時皮膚細胞水分缺乏，會出現皮膚乾燥、粗糙的情況。為了保持皮膚的水潤，讓自己變美，每天的飲水量要充足，通過多次少量飲水的方式來促進健康，讓皮膚維持功能正常。

多吃新鮮蔬果

如果可以多吃新鮮的蔬菜水果，可以讓自己變美。新鮮的蔬菜水果比較清淡，而且裡面含有人體需要的維生素，通過多補充維生素的方式也有好處，能夠提高皮膚的抵抗力，同時對抗自由基。

很多人在飲食過程中方法不合理，大量獲取一些容易產生自由基的食物，可能會進一步加重皮膚受到的損害，皮膚想要維持功能正常難度會增大。而懂得保養身體的人會多吃新鮮的蔬菜水果，獲取裡面的抗氧化物質來延緩皮膚老化。

食補食品

烏骨雞、黑芝麻、動物肝臟、紅棗（建議煮著吃）、枸杞、桂圓、花生、黑豆、荔枝肉、蔓越莓、幹桑葚

粥類：①五紅湯：紅棗＋紅小豆＋紅皮花生＋枸杞幹（(都一把就好)＋紅糖(1~2塊）。②黑糯米粥：紅棗（8~10顆）＋桂圓（7~10）＋黑糯米100克＋紅糖適量。③山藥紅棗糯米粥：山藥100克＋紅棗10枚＋糯米100克＋白糖或冰糖適量。每天④玫瑰紅棗粥：黑米＋白米各100g＋紅糖＋紅棗各10顆＋藥用玫瑰適量。⑤黑豆山藥粥：黑豆1兩+懷山藥100克+炙黃芪25克

睡覺

中醫有一個說法叫做子午覺，所謂子午覺，就是每天子時和午時按時入睡，即「子時大睡，午時小憩＂這個子午覺的說法來自《黃帝內經》&34;。說明睡和醒是陰陽交替的結果。陰氣盛則要入睡，陽氣旺則要醒來，子時是晚23時至凌晨1時，此時陰氣最盛，陽氣衰弱；午時是中午11時至下午13時，此時陽氣最盛，陰氣衰弱。子時是一天中陰氣最重的時候，這個時候休息，最能養陰，睡眠效果最好，而且睡眠質量最好，可以起到事半功倍的作用。