運動順序是讓很多人為之苦惱的問題，怎麼樣才能使我們的運動效果達到最高效最好呢?提到燃脂，我們首先要了解人體能量代謝的順序。
首先我們身體裡運動直接消耗的能量是ATP，如果突然間提高你的運動強度讓你參與到一項運動中去，那麼你身體裡存的ATP只能讓你有20到30秒的時間ATP供能。
如果說你的能量消耗完之後，身體的肌肉缺電了沒有電量了，這時它就會去尋找一個能量物質，而這個能量物質就是糖原。
糖原一般會存在於我們人體的肝臟和肌肉裡面，有肝糖原和肌糖原，糖原相當於手機的充電寶把你平時沒有運動時多餘的能量把吸進去存起來，以便需要能量的時候再進行釋放。而脂肪相當於充電器，調用起來比較麻煩，但是他能持續供能。
我們用手機沒電以後因為方便先選擇使用充電寶，充電寶沒電之後才選擇用用充電器，身體也是一樣的的道理。我們的ATP消耗光以後先會消耗身體裡的肝糖原和肌糖原，當糖原消耗掉且不夠用的時候，我們才會尋找脂肪動用脂肪來為我們的身體供能。
接著來說一說我們人體的兩大供能系統。其中無氧供能系統能夠把運動在比較短的時間內產生劇烈的效果，能夠很快的消耗身體糖原。由於此過程沒有氧氣催化所以產生很多乳酸，這就是為什麼我們在做大量力量訓練後後身體的肌肉會感到酸痛。
我們的身體如果堆積了大量的乳酸，乳酸會隨著血液重新收集到你的肝臟裡面，等你身體血糖下降時，乳酸又會變成糖類供給到你的身體。我們一般做力量訓練後並不會感到飢餓，因為有氧供能系統需要一個時間長，但是強度比較低的運動才能開啟有氧供能。
由於過程中有氧氣的參與，所以如果你的身體進入了這樣的系統時，那麼它釋放出來的能量是比無氧供能釋放出來的能量的19倍之多。 有氧功能的運動消耗比較徹底，有些人在做長時間有氧運動之後會感覺很餓，消耗的很徹底。
所以總結就是無氧功能系統的特點是集中這個能量，高爆發，快速消耗；而有氧消耗系統的特點是產能很高，緩慢消耗。
知道了這些知識以後我們就要了解，當你想要高效燃脂的時候，你在一次訓練當中應該先去選擇做一些無氧運動，然後再開始做那些有氧運動。這樣的運動順序能幫你達到非常好的減脂效果。
謝謝閱讀歡迎轉發點讚。