來自臥室的「噪聲汙染」:夫妻吵架的根源-打鼾,噪音汙染,聲音,睡眠...

2020-11-22 驅動之家

近日，據外媒報導，美國約翰斯·霍普金斯大學的研究人員發表在《睡眠》雜誌上的一項新研究表明，有些人夜晚打鼾的聲音已經達到「噪音汙染」的標準。

在這項研究中，研究人員邀請了162名打鼾的人，並在他們的床頭上安裝了監聽器，以記錄他們夜晚睡覺發出的鼾聲並檢測聲音的大小。

結果顯示，66%的參與者打鼾聲音超過45分貝，這相當於手錶發出的滴答聲。但是有14%的參與者打鼾的聲音超過53分貝，這聲音就像洗碗機工作時的聲音一樣，這一聲音已經夠得上「噪音汙染」的標準。

約翰斯·霍普金斯大學的穆迪亞加·索格（Mudiaga Sowho）博士說：「鼾聲是臥室噪音汙染的一個主要來源，也是造成伴侶睡眠質量不佳的問題之一，所以減輕鼾聲對自己以及對伴侶都是極其重要的。」

據英國國家醫療服務系統（NHS）稱，打鼾是由舌頭、嘴巴、喉嚨或鼻子裡的呼吸道等在呼吸時振動引起的。但幸運的是，一些簡單的生活方式的改變，可以幫助停止或減少打鼾。

專家表示，如果你超重，就試著減肥，因為肥胖的人更容易打鼾。儘量側躺，可以試著把網球綁在睡衣後面，或者買一個特殊的枕頭或床楔來幫助你保持側臥。但是如果你不想改變，那就讓你的伴侶改變吧，建議他/她睡覺時佩戴耳塞。

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