說起讓女性又愛又恨的東西，例假一定排在前三名。來例假的時候煩，不來例假更煩。特別是在產後，大姨媽已經闊別一年多未見，隨時都有可能突然拜訪，讓你措手不及。不同於平常有規律的例假，產後來例假的時間每位寶媽都是不一樣的，有的做完月子就來了，有的則可能要等到產後一年多才來。
常聽人說例假來得越早，就代表身體恢復得越好，是真的嗎？
例假早晚與個人體質及是否母乳餵養有著很大關係，與身體恢復好壞關係並不大。有的人寶寶滿月就來例假，有的寶寶周歲才來，並不代表後者身體恢復的就不好。所以例假到來時間不要比來比去，每個人情況不同，來例假時間也是不同的。
對於非母乳餵養的寶媽來說，有40%的女性在產後6周就已經恢復了排卵，到了產後12周時，絕大多數女性已經恢復排卵和例假，如果超過半年仍未來，那就屬於異常狀態了。
對於母乳餵養的寶媽來說，因為母乳分泌會抑制卵細胞激素的分泌，所以來例假的時間會偏晚，有的產後半年會來例假，有的則要等到一年後，這都是正常的。
所以產後例假的到來並沒有一個準確的時間，而是要看寶媽們的具體條件來定。產後第一次例假，月經量往往要比之前月經量多，這是正常的，到第二次時就好了，一般不必特地去醫院檢查治療。
來例假早晚代表身體恢復好壞，這是關於產後例假的誤區。除此之外，關於產後例假常見的誤區還有下面兩種：
一、例假不來就不會懷孕，所以不必做避孕措施
女性身體排卵是在例假前14天左右，也就是說，在產後來第一次例假前，身體已經在排卵了，如果在此之間沒有做好避孕措施，那就有機率再次懷孕。
所以通過產後來不來例假來判斷會不會懷孕並不靠譜。不想早早懷上二胎，就老老實實做好避孕準備吧！
二、來例假後就不能哺乳了
在老一輩人眼中，來例假後的母乳是帶有「毒素」的，不能給寶寶吃，導致不少寶媽早早就斷了奶，這種說法也是錯誤的。
在來例假後，母乳確實會發生變化，分泌的乳汁量明顯減少，乳汁中所含蛋白質及脂肪的質量也稍有變化，蛋白質的含量偏高些，脂肪的含量偏低些，所以質地較平時會發生變化。但這種乳汁也是富有營養、可以給寶寶正常使用的，不必因為來例假就給寶寶斷奶。等到經期過後，乳汁就會恢復到之前的狀態了。
來例假和寶媽產後的身體狀態、心情狀態等都有很大聯繫，想讓產後例假正常到來，寶媽最好做到下面幾點：
1.保持良好的情緒狀態，避免總處於悲傷、低落等負面情緒中；
2.保持充足的睡眠，避免過度勞累；
3.飲食均衡合理，避免吃辛辣、生冷等刺激性食物。
4.天氣好的時候可以多去戶外進行活動，放鬆身心。
芸芸高級育嬰師，專注於孩子早教、幼兒護理、寶寶心理髮育、親子成長等多領域。從備孕到孕期，到寶寶平安降落，芸芸一路伴您和寶貝一起成長。