大部分女性一般從15歲左右開始，都會來「例假」，每個月都會有那麼幾天，女性的身體變得十分的虛弱，並開始流失大量的血液。而事實是，在「例假」來潮時，經血充足，「例假」周期正常才能說明女性身體處於健康狀態。
「例假」要來幾天才算正常？
其實很多的因素影響著女性身體的狀況，比如生活的節奏，工作的壓力，都有或多或少的影響。加上每人的生活飲食習慣不盡相同，就造成了每個女性朋友的「例假」時間長短不一，而正常的「例假」時間長度其實在三到七天左右，在這個範圍之內是屬於正常水平，如果時間過短，則有可能是因為女性身體內部的營養不足，氣血虛弱造成的。那反之，「例假」不但來的時間長，達到了10天，而且血量也是特別的多，這需要引起注意嗎？
長達10天的「例假」，身體到底出了什麼情況？
首先如果月經的時間過長，期間血量還非常多，可能是子宮內膜出現問題，使得卵巢受到損害，繼而出現大出血的情況。再者，也有可能是在平時受到了病菌的侵害從而導致各類炎症，繼而引發「例假」血量增多的情況。但不管是哪一種，都需要及時去醫院排查，為自身健康負責，及時的進行相關治療。
「例假」血量特別多時，要怎麼辦？
保持穩定的情緒
首先，要保持鎮定，本身因為「例假」的關係已經失去大量血液，身體處於極度虛弱的狀態，就不要再過度的緊張導致內分泌紊亂，使得身體狀況進一步惡化了，避免緊張，該補充營養就去補充營養，先把正常的生理運作機能保持運行才最重要。
適量補充營養
在「例假」後失血過多的女性朋友大部分會陷入貧血的狀態，流失大量血液會使人體內的鐵元素特別缺乏，會讓人覺得腰酸背痛，失去支撐，全身癱軟無力，所以在這時候補充大量的鐵元素是很有必要的，而鐵元素常見於動物的血液中，也是應了「吃啥補啥」的老話，比如豬肝，鴨血都可以用來對身體進行適當補充，除了動物血液，在各種動物瘦肉，以及雞蛋黃中都有鐵元素，蔬菜瓜果中，也有木耳，櫻桃，黃豆可以用來補充。
總之在「例假」大量失血後，不要過於驚慌失措，冷靜下來，穩住心態，適時的就醫診斷，繼而再適當的補充營養，謹遵醫囑，科學健康的度過。
特殊時間，保護好自己
「例假」期間，女性朋友的身體處於極度虛弱的狀態，年輕的朋友在這個時候可就不要再任性了，辛辣的，生冷的東西可就千萬別吃了，天氣漸涼的時候更要注意防寒保暖，同時多吃瓜果蔬菜，補充缺失的營養，把氣血補充回來，用健康，科學，理智的態度對待「例假」。