2020年最新身高標準表:快對照一下,你家孩子的身高達標了沒?

「現在大家的生活水平提高了，和很多年前相比，孩子們的平均身高提高了不少，孩子能長成一個高個子，也是很多家長值得自豪的事情。其實，要想孩子長高，除了營養要跟上以外，充足的睡眠、體重不要太胖都是很重要的事情。每個年齡段的孩子到底多高才算達標，各位爸爸媽媽還有老師們不妨對對看！

1-18歲的男孩和女孩身高標準表，快對照一下，你家孩子的身高達標了沒？

其實這段時間這個表格公布以後，我家也是著急了一把，我兒子今年6歲，也才一米一多點，同齡的孩子都比較矮，著急的想給孩子補充營養長身體，但是後面跟兒科醫生聊過才知道自己的很多做法都是錯的，所以如何幫孩子長高？五個飲食要點要注意。

基礎階段——學齡前期

學齡前期（4～6歲）是兒童生長發育的重要時期，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右補鈣，對兒童今後的成長非常重要，此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。

而這個年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質攝入量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，這將直接導致孩子個頭矮小、發育期身高增幅減小。2014年全國營養調查表明，我國居民膳食鈣攝入量只達到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補鈣。

突增階段——學齡期

10～16歲是孩子發育期，孩子個頭好比雨後春筍，「嗖嗖」地直往上躥。研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的微量元素，身高便可多長1釐米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的微量元素含量被孩子吸收的其實很難達到50%，遠不能滿足生長發育所需，因此需要促進微量元素的吸收。

衝刺階段——青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3釐米的長高潛能。此時，補充足量的微量元素，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們「百尺竿頭，更進一步」。

三大黃金期環環相扣

孩子的三大黃金成長期，好比多米諾骨牌，一環扣一環，是一個連續的動態的過程，這一階段是下一階段生長的基礎。

儲備期微量元素攝入不足的孩子，如果膳食不當、營養不良，就會影響發育期的身高增長；

發育期的孩子若不能攝入足量微量元素，勢必會影響長高的最後衝刺。因此，在孩子各階段，都要保證孩子脾胃的充分運化，不能掉以輕心。

要改善後天身高，需要做到以下幾點。

脾胃——寡甜乳末

孩子的營養必須有充足的運化，這就要說到孩子的脾胃了，要養好脾胃孩子體內的營養才能運化，這裡推薦家長可以給孩子補充一些「寡甜乳末」，當然營養也必須均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的蛋白質，如牛奶、肉類等，鋅、鈣、鐵等微量元素也要注意，缺乏同樣會引起生長發育遲緩，錯過了最佳生長時間，以後就很難追趕。

運動——合理運動

是指合理的運動，像運動員般高強度的運動量，反而會增加孩子的關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡便，家長可以讓孩子每天跳一次，每次十分鐘，堅持為之，能夠收到良好效果。

此外，籃球、羽毛球、遊泳等都是非常好的運動方式，家長最好能夠幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。

睡眠——最好早睡

最好早睡，生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。家長不要讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

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