產後媽媽這樣做 幫助子宮恢復
2020-11-27 網易
子宮是孕育生命的神奇器官，原本只有檸檬般大小的子宮，為了承載逐日增大的胎兒而不斷變大，在臨近分娩時，已經變成了大西瓜般大小。被撐大了N多倍的子宮，在寶寶娩出後，要逐步恢復到原本的形態，如何才能讓子宮儘快恢復呢？媽媽可以做些什麼助力子宮恢復？
了解子宮的變化及恢復情況
隨著寶寶的生長，子宮由原來的50g增長到妊娠足月時約1000g。而分娩之後大約6周，子宮恢復成檸檬般大小，重量也從剛分娩時的1000g逐漸縮小到60-70g，寬度變窄，硬度增加，這就是「子宮縮復」。
一般來說，子宮恢復得好不好可以通過子宮底下降來推斷，通常分娩後第一天，子宮底可降落至臍部。此後，子宮底每天約下降1-2cm，2周左右進入盆腔，與恥骨聯合齊平，這時在腹部就摸不到了。
如果分娩後感覺子宮很大、不停地排出混有血的惡露，並伴有腹痛，新媽咪就要懷疑自己是否患上了子宮復舊不全。子宮復舊一般有以下三大標準：
排出量：排出的惡露有光澤，不汙濁。惡露大約在產後3周就乾淨了，一般不超過產後42天。
色澤：在產後三四天，排出的惡露會伴有少量血液、宮腔的黏液、脫落的膜組織等。隨著子宮恢復，惡露呈淡粉色、咖啡色，最後變成黃色或稀薄的白色。
氣味：正常的惡露帶有血腥味，但無臭味，7-10天左右惡露就沒有異味了，但也要視每個人子宮恢復的情況而定。如果感染了，惡露會有腥臭味。
媽媽若不能自行判斷子宮的恢復情況也不用太擔心，產後42天需要回醫院進行檢查，醫護人員會告知你子宮的恢復情況。
產後這樣做，有助於子宮恢復
為了自身的健康，也為了下一次的孕育，女人分娩後子宮的恢復尤為重要，對此媽媽需花費些心思，讓子宮儘快恢復，以免落下病根。幫助子宮儘快恢復，產後媽媽可以這樣做：
1、多下床活動
有些人誤以為生完寶寶之後多休息，就是要多躺著。產後只要身體情況允許，都應下床走動，這樣才更有利於身體的恢復，幫助子宮復原，促進惡露排出。
2、不要憋尿
在分娩過程中，膀胱受壓、黏膜充血、肌肉張力降低、會陰傷口疼痛、不習慣於臥床姿勢排尿等原因，都容易導致尿瀦留，使膀胱脹大，妨礙子宮收縮而引起產後出血或膀胱炎。因而，生完寶寶之後，醫護人員會鼓勵媽媽儘早排尿，不要憋尿。
3、按摩助子宮恢復
為加速子宮收縮，醫生一般會在產房內為媽媽做子宮按摩。新媽媽回到家中，也可以把手放在肚臍周圍，做順時針環形按摩促進子宮收縮。
4、勤哺乳有助於子宮收縮
勤哺乳刺激乳頭能幫助子宮收縮，因此媽媽應該儘早讓寶寶吃母乳。寶寶吸吮，子宮就會收縮，頻繁地吸吮及刺激會使子宮的恢復加快。不哺乳的媽媽，可以通過按摩乳房或是熱敷乳房的方式，刺激乳頭，幫助子宮儘快恢復。
5、注意衛生
產婦出汗多，惡露排出以及乳汁溢出，各種液體的氣味混在一起，讓人感到不舒服。有些媽媽遵循老一輩的教誨，不洗頭不洗澡，這樣不僅讓人不舒服，還給病菌可乘之機，稍不注意就會引起宮腔感染。因此，媽媽需注意衛生，拋棄不洗頭不洗澡的陋習，尤其注意傷口的護理。
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