西蘭花最營養做法!不要直接炒,加3個雞蛋,開胃又解饞比肉香!

2020-12-04 小魚兒的家常菜

西蘭花最營養做法!不要直接炒,加3個雞蛋,開胃又解饞比肉香!經過一天的辛勤勞作,想好和家人一起品味什麼樣的美味了嗎?今天就給大家帶來一道別樣的美味,讓我們一起來看一下吧。

首先水中加點食鹽。再把西蘭花掰成小朵放進去浸泡一下。胡蘿蔔先切片再切絲。最後切成丁。碗中打入三個雞蛋。加入蔥花、胡椒粉。一點香油,用筷子攪拌均勻後備用。西蘭花泡好以後把它取出來放在案板上在切碎。

最後裝入大碗中,加入胡蘿蔔丁和雞蛋液。用筷子攪拌均勻,然後加入150克麵粉,攪拌均勻,再加點鹽,繼續攪拌。電瓶車與之後刷成油。油熱後舀入麵糊糊,用鏟子整理成圓形。繼續煎。煎至兩面金黃就可以出鍋裝盤了。

營養又美味的西蘭花雞蛋早餐餅就做好了。怎麼樣,你一定看餓了吧?還不趕緊行動起來,更多的美食分享,就在小魚兒的家常菜。

相關焦點

  • 西蘭花創意做法,營養又解饞,做法簡單易上手
    西蘭花創意做法,營養又解饞,做法簡單易上手。首先我們用刀把西蘭花切成小朵,大一點的花朵從底部切不要切斷,然後用手一掰,這樣不容易切到花朵。西蘭花的巾布去掉外皮,外皮比較硬,影響口感,然後切成片嘰自己數據化抱著西蘭花浸泡兩分鐘,準備大蒜切成蒜末。我們家是曾經這蘭花浸泡好以後清洗乾淨,撈出控幹水分。
  • 西蘭花不要焯水不要炒,簡單一步,西蘭花翠綠好吃,營養全保留
    導讀:西蘭花不要焯水不要炒,簡單一步,西蘭花翠綠好吃,營養全保留。現在的人們已經越來越注重食物的營養和健康的烹飪方式了,其中蒸菜正在被越來越多的人們喜歡並提倡。所以今天娟媽媽推薦大家製作西蘭花時,不要焯水,也別炒著吃,將西蘭花洗淨後直接放在盤子裡,上鍋蒸一蒸,簡單一步就搞定,省時省力,蒸好的西蘭花翠綠翠綠的,調一點料汁澆上去,也非常好吃呢。西蘭花別再炒著吃了,鍋裡蒸一蒸簡單快速,營養保留完整更健康。下面教大家具體做法。
  • 西蘭花,直接炒還是焯水,都不對!教你最正確做法,營養又好吃
    導讀:西蘭花,直接炒還是焯水,都不對!教你最正確做法,營養又好吃不管在家裡吃飯還是在外面餐廳吃飯,對西蘭花的喜愛之情從來沒有減弱過,是常見蔬菜中營養全面均衡代表之一,有「蔬菜皇后」美名,成了餐桌上搶手菜,不僅口感和味道好,而且營養價值非常高,其實最經典做法是蒸出來的,詳細分享如下。
  • 雞蛋最好吃的20種做法,多吃可比肉營養,出鍋香味四溢特解饞
    3個;土豆1個;胡蘿蔔半根;西蘭花3朵;麵粉20克;火腿腸1根;鹽3克做法土豆,胡蘿蔔切絲、西蘭花切碎、火腿腸切丁加入麵粉、雞蛋清、鹽拌勻。煎成流心的最好吃粘上自製辣椒醬,美味鮮香味美,爽口開胃。西紅柿洗淨切塊攪打成西紅柿汁搭配土豆絲餅,營養豐富的早餐做好了,能量滿滿。
  • 西葫蘆最好吃的做法,和這兩種食材是絕配,清淡營養又開胃
    本期導讀:西葫蘆最好吃的做法,和這兩種食材是絕配,清淡營養又開胃西葫蘆是我們家庭餐桌上常見的食材,西葫蘆皮薄、肉厚、汁多、可葷可素、即可炒菜又可以做餡深受大家的喜愛。西葫蘆含有較多維生素C、礦物質和有機酸等其他營養物質,尤其是鈣的含量極高。
  • 營養美味的西藍花做法,加上雞蛋嫩綠可口
    導語:歡迎來到賢人的美食生活,營養美味的西藍花做法,加上雞蛋嫩綠可口。西藍花是一種好看又好吃的蔬菜,這樣做的西藍花更好吃。今天用西藍花給大家分享一道好吃的。首先我們把西蘭花掰成小朵,把西蘭花放入清水中,裡面再加入一場食用鹽,把它清泡上10分鐘,這樣可以有效地去除裡面的農藥殘留物,下面在碗中打入三顆雞蛋攪散。下面平底鍋預熱,刷上一層食用油,把攪拌好的雞蛋液倒入鍋中,晃動一下,把雞蛋液鋪均勻,蓋上蓋子,把雞蛋煎熟,雞蛋煎熟以後取出來放涼備用。鍋中燒開水,在裡面加入幾滴食用油。
  • 西蘭花又名綠菜花,補鐵補鋅補維生素,原汁原味是最好的做法
    很多人喜歡吃西蘭花,一方面因為它有著很高的營養成分,另一方面因為它的做法簡單卻很美味,今天的這道素炒西蘭花,可以說是最原汁原味的做法。素炒西蘭花圖文 | 零下一度0511原料:西蘭花500克、胡蘿蔔8片、蒜2瓣、鹽2克、雞粉2克。1. 西蘭花切成小朵,洗淨備用。2. 蒜切末、胡蘿蔔切小片。3.
  • 比肉菜都好吃的9種西藍花做法,好吃又有營養,老少皆宜!
    減脂餐—西蘭花蝦仁豆腐蒸蛋用料 豆腐1塊(大約200克);西蘭花1/5朵;蝦仁10隻;雞蛋2個;鹽少許;蒸魚豆豉1勺;老抽半勺;香油半勺 做法老豆腐切小塊兩個雞蛋加點鹽,兌140克水,攪勻,用漏網漏進盤子裡
  • 西蘭花好吃又秘訣,千萬不要直接焯水,多做這一步,營養又健康
    西蘭花好吃又秘訣,千萬不要直接焯水,多做這一步,營養又健康!西蘭花中含有二硫酚硫酮,可以降低形成黑色素的酶,抑制皮膚色素斑的形成,經常食用對肌膚有很好的美顏效果哦!西蘭花因為營養豐富且全面,而有「蔬菜皇冠」的美稱,但是很多人覺得西蘭花不如白色花菜好吃,總覺得不夠入味,烹飪時間長了,又會破壞西蘭花的營養成分。而且平時我們做西蘭花的時候往往用流水衝洗乾淨,就直接焯水了,其實西蘭花的表面凹凸不平,很容易藏有殘留農藥,或者小蟲子之類。
  • 做飯不知道炒什麼菜,試試這6道開胃家常菜,營養美味,孩子愛吃
    今天分享的這六道清脆爽口的家常菜譜,簡單快手又好吃,天天有花樣,一周不重樣,營養美味又解饞,孩子胃口好,吃得香,身體特別棒。營養好吃又開胃的家常菜炒雞胸肉丁的做法:食材:雞胸肉1塊、土豆1個、胡蘿蔔1個、黃瓜1個、薑末、蒜末、澱粉1勺、生抽2勺、蠔油2勺、料酒2勺、糖1勺、食鹽適量、植物油適量做法:1、雞胸肉洗淨,瀝乾水分,切成肉丁,放入大碗中;
  • 減脂期間,我迷上了這早餐,低脂低卡又營養,酸爽開胃倍兒香
    其實,減肥也不要用這麼極端的方法呀,掌握科學減肥法,堅持一兩個月,瘦下來並不難,我的減肥方法就是早餐吃好吃,午餐吃飽,晚餐吃少。在食材的選擇上主要以粗雜糧,低脂低碳水,高蛋白的食物為主,不餓肚子不吃水煮菜,堅持一個月下來,我瘦了8斤。
  • 最補腦食物不是核桃而是它!卵磷脂是雞蛋的4倍,和五花肉絕配解饞又...
    宜常食為滋補食療品,鵪鶉蛋在營養上有獨特之處,故有"卵中佳品"之稱 最補腦食物不是核桃,而是鵪鶉蛋!卵磷脂是雞蛋的4倍,和五花肉絕配解饞又滋補,小夥伴們可不要錯過哦!今日哈妹分享友友們鵪鶉蛋3吃,走過路過不要錯過哦!
  • 它含植物「花青素」,加雞蛋炒一下,每晚吃幾口,膚色白皺紋少
    ,所以,如果女生也想更好的美容養顏的話那就不要忘了在餐桌上經常和西蘭花見見面,它含植物「花青素」,加雞蛋炒一下,每晚吃幾口,膚色白皺紋少。一、西蘭花炒雞蛋正在減肥期的人一定對西蘭花不陌生,主要是因為西蘭花的營養元素比較多,但是它的脂肪碳水什麼的卻是零,所以很適合正在和減肥做鬥爭的人,但是光光吃西蘭花也不是辦法,首先吃久了也會吃膩,那就可以在西蘭花裡面加點雞蛋混合著一起炒,也是很不錯的選擇,關鍵是既營養又減脂。
  • 13款番茄的簡單做法,營養美味,把秘訣都告訴你,特開胃下飯
    (沫過雞塊即可),水開後小火20分鐘,最後淋入香油即可出鍋雞蛋西紅柿炒木耳辣椒用料綠辣椒2個;西紅柿2個;雞蛋2個;木耳4-5片;蔥1根;鹽適量;胡椒適量做法先將木耳泡開水泡好,然後切絲。西紅柿木耳冬瓜湯用料西紅柿;木耳;冬瓜;薑絲;油;鹽,胡椒粉做法西紅柿去皮切塊,冬瓜切片,木耳泡發掰好鍋裡熱底油,煸炒薑絲出香,下西紅柿繼續炒出汁加水,下冬瓜木耳,煮沸,轉小火加鹽和胡椒粉調味,出鍋裝碗番茄牛肉湯用料番茄4個;紅蘿蔔4根;洋蔥1大個;牛肉1斤;番茄醬半瓶—1瓶;油適量;水3升做法
  • 網紅檸檬酸辣雞爪的做法,酸辣爽口,開胃解饞,做法一點都不難
    前段時候網絡上流行檸檬酸辣雞爪,很多人都追捧,尤其是夏季,朋友圈特別盛行下文轉載自作者:D就是這個味道網紅檸檬酸辣雞爪的做法,酸辣爽口,開胃解饞,做法一點都不難!在我們的生活當中我們都知道,對於雞爪來說是有著很高的營養價值,雞爪裡面不僅含有豐富的鈣質和膠原蛋白,而且也是有美容養顏的功效,其實雞爪也有很多女生非常喜歡吃的,不管是泡鳳爪,涼拌雞爪還是虎皮雞爪,都是抵不住吃貨的嘴的。
  • 6道簡單快手素菜家常小炒,清爽開胃,美味下飯,最適合夏天吃!
    3、煸好的豆角撥在一邊,把花椒、幹辣椒倒入鍋中,用鍋裡的底油炒出麻香味,加蔥再炒,加豆角炒一分鐘,加適量鹽、味精,出鍋裝盤。小貼士:1、幹煸豆角時,不宜放太多油,放少量油以中小火幹煸至豆角呈微黃色,開大火容易將豆角燒焦。2、用油將豆角煸 到表面乾癟,注意要在油不是很熱的時候下豆角,然後中火煸,不要把豆角煸糊。
  • 西蘭花和什麼搭配最好吃?營養又美味,菜式多樣!
    西蘭花和什麼搭配最好吃?營養又美味,菜式多樣!西蘭花作為蔬菜,是蔬菜裡的顏值擔當,深受小孩子的喜愛,常見的菜餚有炒西蘭花這種簡單做法,常吃有清熱潤肺的功效,能減少癌症的發病機率,吃了有種種好處,但是你知道西蘭花裡面可以搭配什麼嗎?還能更加美味,吃了更有營養!
  • 「紅蘿蔔炒西蘭花」的做法+配方,營養又健康,清脆爽口又美味
    西蘭花我們日常生活中常見的一種蔬菜,它含有豐富的蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等,西蘭花中的鈣、磷、鐵、鉀、鋅、錳含量也很豐富,被譽為「蔬菜皇冠」。雞汁西蘭花的用料西蘭花1個,胡蘿蔔半根,大蒜2瓣,太太樂鮮雞汁2勺,太太樂芝麻香油適量,鹽(焯西蘭花用)3克雞汁西蘭花的做法步驟1食材大集合。步驟2把蔬菜清洗乾淨。胡蘿蔔切片。大蒜切片。步驟3西蘭花掰開撕成小朵,去掉老莖上的皮。
  • 營養最全面的孕晚期食譜精選大全
    冬菇燒白菜材料:白菜(200克) 香菇(幹)(3克)、鹽(5克) 豬油(煉製)(10克) 味精(1克)做法: 用溫水泡冬菇,去蒂洗淨;白菜洗淨切成3.5釐米段。將油熬熱,放入白菜炒至半熟,再將鹽、冬菇、味精放入,加點肉湯或水,蓋上鍋蓋燒爛即成。
  • 16道西蘭花菜品,做法簡單,營養味美,減肥素食餐的首選
    2.炒鍋放植物油燒熱,下蔥絲,薑末煸香,加入香菇,料酒,鹽略炒,澆在菜花上。 3.加味精,香油拌勻裝盤即可。 西蘭花拌木耳