現在重視健身鍛鍊的人越來越多，有的人是為了身體強壯、健康，有的人則是為了使體型看上去更流暢。鍛鍊的方式也有很多，簡而言之，都是在強調肢體的運動，並以健美的身材和漂亮的肌肉作為鍛鍊的最終成果。但是，這樣鍛鍊過程中如果不注意，有可能會拉傷肌肉或因出汗後沒有注意反而使身體著涼而產生疼痛。
今天有位美女姐姐就是因為鍛鍊後姿勢不對外加沒注意著了涼，這幾天腰部特別的疼，腰疼是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之症，既是多種方面引起的一個症狀，又可作為獨立的問題。
而這位姐姐的腰疼是因感受外邪，氣血瘀滯所致。這類腰疼表現為：腰部受風寒侵襲引起疼痛，痛感為局部（腰部偏上）疼痛，表現為冷痛，陰雨天加重。像這類腰疼調理起來比較簡單，只要找準問題根本就可以了，然後可以用中藥熱敷、理療、推拿的方法來對症調理。今天給大家分享一個簡單的穴位療法，捶打環跳穴！
【環跳穴】
環跳穴為足少陽膽經、足太陽膀胱經這兩條陽經的交會穴，穴內陽氣健旺，是疏導下肢膽經、膀胱經經氣的關鍵腧穴。
環跳。環，一種圓形而中間有孔的玉器或一串連環中的一節，此指穴內物質為天部肺金特性的涼溼之氣。跳，跳動也，陽之健也，指穴內陽氣健盛。環跳名意指膽經水溼在此大量氣化為天部陽氣。本穴物質為居穴傳來的地部水溼，至本穴後，水溼滲入穴內豐滿的肌肉之中並氣化為天部的陽氣，穴內陽氣健盛使人在如，故名環跳。
【穴位定位】
側臥屈股，股骨大轉子最凸點與骶管裂孔連線的外1/3與中1/3交點處。站直，臀部用力，其最深的地方中央即是。
【穴位功效】
環跳是調理腰腿疼痛的要穴，具有疏通經絡、活血止痛、健脾益氣的作用，多適用於坐骨神經痛、下肢麻痺、腰腿痛、髖關節及周圍軟組織疾病、腳氣、感冒、神經衰弱、溼疹等。
【操作方法】
站立姿勢，兩手握拳，手心向內，兩拳同時捶打兩側環跳各100下，然後兩手抱兩膝摟懷後再伸直，以此反覆，一伸一屈共做100下。由於大腿肌肉和脂肪都很厚，因此捶打環跳穴時力度不能太小。
捶打環跳穴可使其所分布區域血液循環增加，氣血既滋潤了組織，又營養了肌肉，從而使骨、關節得到保護。
作者 心山育明德
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