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想跟呼吸系統疾病說「不」微信視頻教你健身氣功操
浙江在線01月03日訊 霧霾天成了許多呼吸疾病患者最頭痛的事情，要增加肺活量又必須多鍛鍊，霧霾天又不能戶外鍛鍊，讓大家陷入兩難境地。 昨天，浙江省中山醫院治未病中心副主任倪峰副主任中醫師，在醫院現場教患者一套健身氣功。
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霧霾天的形成與危害
專家指出，近期中東部地區出現的霧在氣象學上稱為輻射霧，霧霾天氣形成原因主要有以下幾點：一是這些地區近地面空氣相對溼度比較大，地面灰塵大，地面的人和車流使灰塵攪動起來；二是沒有明顯冷空氣活動，風力較小，大氣層比較穩定由於空氣的不流動，使空氣中的微小顆粒聚集，漂浮在空氣中；三是天空晴朗少雲，有利於夜間的輻射降溫，使得近地面原本溼度比較高的空氣飽和凝結形成霧
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PM2.5空氣汙染指數分級以及危害 跑步鍛鍊建議
專家認為，由細顆粒物造成的灰霾天氣對人體健康的危害甚至要比沙塵暴更大。粒徑10微米以上的顆粒物，會被擋在人的鼻子外面；粒徑在2.5微米至10微米之間的顆粒物，能夠進入上呼吸道，但部分可通過痰液等排出體外，另外也會被鼻腔內部的絨毛阻擋，對人體健康危害相對較小；而粒徑在2.5微米以下的細顆粒物，直徑相當於人類頭髮的1/20大小，不易被阻擋。
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霧霾會對我們的身體帶來哪些危害
霧霾像霧一樣，到處灰濛濛的，但是空氣中的不適水汽，而是汙染物，這對人們的呼吸系統危害非常大。入冬以來，河北、北京等地進入到了霧霾最為嚴重的時段，不僅影響到人們的出行，還對人們的身體帶來傷害。霧氣看似溫和，裡面卻含有各種對人體有害的細顆粒、有毒物質達20多種，包括了酸、鹼、鹽、胺、酚等，以及塵埃、花粉、蟎蟲、流感病毒、結核桿菌、肺炎球菌等，其含量是普通大氣水滴的幾十倍。
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霧對人體健康的危害
江南地區冬春季節的早晨，常常濃霧籠罩大地，這不僅影響交通安全，而且還危害人體健康。 據測定，霧滴中含有酸、鹼、鹽、胺、酚、苯、重金屬微粒、灰塵及病原微生物等各種有害物質，特別是在城市工礦區的迷霧中，有害物質含量就更高。當人們在霧中活動或行走時，通過呼吸將這些有害物質吸入體內，危害人體健康。
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如何減少霧霾天氣對人體的危害
「粗一些的顆粒物可侵害呼吸系統，誘發哮喘病；細點的顆粒物則可能引發心臟病、肺病、呼吸道疾病，降低肺功能等。」據專家介紹，這些顆粒物對老人和兒童的危害更甚於成年人，「因為他們的呼吸系統更加脆弱，更經不起"折騰"。今年京城前段時間的霧霾天和寒冷天都比較多，更加劇了這種狀況。」如何減少霧天對健康的危害 當遇到濃霧天氣，對於老人和孩子來說，儘量減少霧天外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。
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霧的成因、種類及危害
太陽一升高，隨著地面溫度上升，空氣又回復到未飽和狀態，霧滴也就立即蒸發消散。早晨出現輻射霧，常預示著當天有個好天氣。"早晨地罩霧，儘管曬稻穀"、"十霧九晴"指的就是輻射霧。武漢秋冬多輻射霧。2、平流霧：暖而溼的空氣作水平運動，經過寒冷的地面或水面，逐漸冷卻而形成的霧，氣象上叫平流霧。3、混合霧：有時兼以上有兩種原因形成的霧叫混合霧。
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包茂高速大霧致4死6傷,遇霧天需注意什麼
這種天氣給我們開車帶來了非常大的阻礙和危險性，因此學會霧天駕駛的技巧還是比較重要的，加上西安高速周邊山區路段更容易出現團霧現象需更加注意行車安全。 注意事項1：大霧天氣裡行車要合理的使用汽車燈光。汽車車燈的正確使用是確保霧天行車安全的一個重要的。在霧天行駛時，駕駛員應將前後霧燈全部開啟，如果霧氣非常大，還可將雙閃燈打開，開啟霧燈和雙閃燈的主要作用，是為了讓其他車輛的司機可以更好地觀察到你，避免追尾和刮擦事故的發生。
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霧天+雨天一起來了,這些你一定要注意
@鄢陵人 面對冬季晝夜溫差較大 大霧團霧頻發 如何正確駕駛呢 貼心的小編就來給大家講講 霧天行駛應該注意哪些事項
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健身小白,在不請私教的情況下,該如何科學地鍛鍊?
一、 關於訓練肌肉的一些健身知識1、 目標健身部位我們在做相關健身動作之前，要事先明確我們要訓練的部位。例如我們做啞鈴往上斜臥推時，首要明確的就是該動作所要訓練的部分是胸肌上部以及肱三頭肌。知道了最重要的知識點了之後，我們在做該動作時就要感受肱三頭肌以及胸肌上部的發力過程，感受肌肉拉伸，這是鍛鍊最重要的。
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女生想擁有好身材,健身時應該分幾個階段就行鍛鍊
女生剛開始去健身房，選擇的健身項目或課程包括器械鍛鍊、徒手鍛鍊、有氧運動、健身操、瑜伽、專門的形體課等。建議女生根據個人身體情況選擇適合自己的健身項目。在鍛鍊過程上，都是先熱身5-10分鐘，動態拉伸肌肉、活動關節，器械熱身後做器械鍛鍊，靜態拉伸肌肉、活動關節，最後做有氧運動。
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推薦4個最有效練腹肌方法 健身注意科學方法
原標題：推薦4個最有效練腹肌方法 健身注意科學方法 相信男性都想擁有堅實的胸肌，為你精選4個最有效、最經典、最快速的胸肌鍛鍊動作，祝你早日擁有自己的肌肉外衣。 1、雙槓臂屈伸： 作為胸部的熱身動作，重點打造下胸部。
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霧-資訊-中國天氣網<
「霧」與健康編輯本段回目錄有些人鍛鍊身體很有毅力，不論什麼天氣，從不間斷。其實，有毅力是好事，但天天堅持也未必正確，比如霧天鍛鍊就有些得不償失。霧天，汙染物與空氣中的水汽相結合，將變得不易擴散與沉降，這使得汙染物大部分聚集在人們經常活動的高度。而且，一些有害物質與水汽結合，會變得毒性更大，如二氧化硫變成硫酸或亞硫化物，氯氣水解為氯化氫或次氯酸，氟化物水解為氟化氫。
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最新10大無效果健身,你中幾招?
原標題：最新10大無效果健身，你中幾招？ 1、平時不鍛鍊，周末狂運動 平時運動量少，肌肉、肌腱相對休息比較多，如果在周末猛然增加運動量，這樣很可能會造成運動損傷。
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為什麼要堅持健身?長期健身鍛鍊,你會收穫什麼好處?
了解到健身的益處後，越來越多的人開始加入健身行列。人們選擇健身的目的各不相同，但健身的最終目的，大多是殊途同歸。長時間堅持健身鍛鍊，你會收穫各種各樣意想不到的益處，而這種益處，會讓你受益無窮。鍛鍊和排汗過程中，毛孔垃圾會及時排出，身體新陳代謝加快，細胞再生能力增強，膠原蛋白合成能力增強，你的皮膚會保持在一個相對緊湊、有彈性的狀態，皺紋會減少，你看起來會比你的同齡人年輕很多。一天花1小時健身，一開始你會感到肌肉酸痛，氣喘，以及各種不舒服，想放棄運動。但當你堅持鍛鍊超過3個月，你就會發現瘦了一圈的人，運動能力也逐步提高。
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健身千萬別讓心臟太累 盲目追求大運動量很危險
健身者擔心是否會因鍛鍊而引發猝死當地時間今年5月2日，正在美國亞利桑那州集訓的挪威頭號泳將、上海世遊賽男子100米蛙泳冠軍奧恩在集訓時猝死；5月7日，前遼寧男籃和國青隊球員年僅24歲的張佳迪在瀋陽突發心臟病不幸去世；最近兩個月8名運動員先後猝死，國內外體壇籠罩著悲傷氛圍，運動員猝死事件也不斷刺激著眾多業餘體育愛好者，普通健身者也非常擔心是否會因鍛鍊健身而引發猝死
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遊戲能與鍛鍊完美結合嗎?一起聊聊《健身環大冒險》
可這些從本質上來說都只能看作是與健身領域稍沾些邊的「音遊」，從屬性上來說並不具有太大的實際效果。可當《健身環大冒險》橫空出世之後，先前所有稱之為「健身遊戲」的作品仿佛都黯然失色。能夠將遊戲性與鍛鍊做到最完美結合，且體驗感姣好的遊戲，還真非它莫屬。
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中華中醫藥學會運動醫學分會制定《不同人群居家鍛鍊專家建議》
中華中醫藥學會運動醫學分會組織相關專家，針對青少年、成年人、老年人三類不同人群居家鍛鍊提出建議，指導居家人群安全有效科學鍛鍊。02居家活動不足對身體的危害中醫經典《黃帝內經.素問》指出「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」
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拓福健身|過度運動的危害有哪些?
生命在於運動對於身邊一些健身愛好者來說更是如此！遊戲可不玩，飯可少吃健身不能停！並不是運動量越大就越好「適度原則」絕對要把握過度運動，可能超乎你的想像！有這些情況出現，你就該注意了！| 身體疲勞 |運動後身體疲勞很正常，但如果疲勞現象持續了2～3天或更久，就可能是運動過度的表現了。這時就需要暫時停止運動，讓身體有時間得到充分恢復。
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如何預防霧霾天氣對人體的危害
當遇到濃霧天氣，對於老人和孩子來說，儘量減少霧天外出。如果不得不出門時，最好戴上口罩。戴口罩對於過敏性哮喘的人來說更重要，口罩可以防止一些灰塵進入鼻腔，起到一定的防護作用。由於霧天日照減少，兒童紫外線照射不足，體內維生素D生成不足，對鈣的吸收大大減少，嚴重的會引起嬰兒佝僂病、兒童生長減慢。