恥骨痛到底有多痛？
這個問題，相信生過娃的寶媽都懂。
那是一種寶媽自己都不敢再去回憶的痛。
有寶媽形容：這種痛像是把自己全身的骨頭都拆一遍，然後再狠狠碾過去。
而且恥骨痛，並不只有在分娩的時候才有，可以說在臨近預產期的時候就出現了。也就是說，那段時間，幾乎每天寶媽都要忍受這種折磨。
為什麼會有恥骨痛呢？
那是因為孕晚期子宮變大，壓迫到了孕婦的恥骨和髖關節，就會產生痛感。地心引力會讓笨重的子宮不斷下墜，而恥骨和髖關節起到的就是支撐整個子宮的作用。
然而這畢竟不是沒有痛感的石頭，當寶寶的體重越重，恥骨和髖關節所要承受的壓力就越大，也會更痛。
而到了分娩的時候，為了能讓寶寶更加順利的出生。
孕婦體內會釋放大量的激素，迫使恥骨部位打開，形成一條通道。
而此時的恥骨痛，就到達了頂端。
不少人都經歷過骨頭移位的疼痛，而這種恥骨痛絲毫不亞於那種痛，甚至有過之而不及。有多少寶媽在等待生產的途中，因為恥骨痛而崩潰痛苦。
而且這種痛苦我們不能杜絕，所以只能用一些方法來緩解一下了。
01丨
使用託腹帶
上文中也說到了，因為胎兒的重量給恥骨造成了壓迫，才會產生疼痛感。
而託腹帶，實際上就是將子宮的重量分了一部分在它身上，一定程度上減緩了恥骨的壓力，降低了疼痛感。
不過在使用託腹帶的時候，記得不要系得太近，否則會影響子宮的血液循環，危害寶寶的健康。
還需要注意一點，孕婦不要將託腹帶和束腰混為一談。
託腹帶大多有彈性，而且是置於腹部下方，上方另有一根帶。束腰的鬆緊度完全不如託腹帶，很容易會壓迫子宮，造成血液不循環，使胎兒缺氧。
所以，孕婦千萬不要用束腰，一定要購買正規的託腹帶。
02丨
睡硬一點的床板
稍微硬一點的床板，能夠支撐腰部，用強力拖住孕婦的腰和肚子，減輕了她的壓力，能夠有效緩解腰酸背痛。
如果床墊太軟，孕婦的腰腹一直處於下陷的狀態，很容易造成腰腹疲勞，加重恥骨痛。
03丨
適當地運動
體育鍛鍊，能夠提高孕婦的忍痛能力。孕婦可以選擇自己適合的運動，適當地進行運動，能夠增強體重，也能增強身體的承受能力。
不過，孕婦在運動的時候需要有專人陪護。在已經一些專業性比較強的運動時，例如孕婦瑜伽，需由專人輔導。
04丨
多休息
尤其是快要到預產期的孕婦，除了適時地散步運動，更要多加休息，保存體力。而且站立、坐立的姿勢，都沒有其他東西拖著腹部，是身體負擔最重的姿勢。
尤其是站著，對恥骨壓迫更重，自然恥骨痛會更加嚴重。
除了上述四個物理緩解方法，丈夫的撫慰和陪伴，也能帶給寶媽心理上的安慰，適當地減輕因為疼痛而難受的情。