請認真對待您的眼睛，可以採取以下簡單措施來保持眼睛健康。
圖片來源：站酷海洛
1. 吃好
良好的眼睛健康始於入口的食物。ω-3 脂肪酸、葉黃素、鋅、維生素 C 和維生素 E 等營養素有助於預防年齡相關的視力問題，例如退行性黃斑病變和白內障。為了獲得這些營養素，飲食中應包含：
菠菜、羽衣甘藍等綠葉蔬菜；
三文魚、金槍魚和其他富含脂肪的魚；
蛋類、堅果類、豆類、其他非肉類蛋白質來源；
柑橘和其他柑橘類水果或果汁；
牡蠣和豬肉。
均衡飲食還有助於保持健康的體重，這樣可以減少肥胖以及 2 型糖尿病（成人失明的主要原因）等相關疾病的概率。
2.戒菸
吸菸會使人更容易患白內障、視神經損傷、退行性黃斑病變以及其他很多疾病。如果此前已經開始嘗試戒菸卻又復吸，請繼續堅持嘗試。嘗試戒菸的次數越多，成功的可能性越大。請諮詢醫生，尋求幫助。
3.佩戴太陽鏡
合適的墨鏡有助於保護眼睛免於陽光中紫外線的輻射。過多紫外線照射會增加患白內障和退行性黃斑病變的概率。
請選擇能夠阻擋 99%~100% 長波紫外線（UVA）和中波紫外線（UVB）的太陽鏡。環繞式鏡片的防護有助於從側面保護眼睛，偏光鏡片可以在駕駛車輛時減少強光照射。
如果佩戴隱形眼鏡，有些可能有紫外線防護功能，但再佩戴太陽鏡仍然有益無害。
4.使用護目鏡
如果工作時或在家裡使用危險或飄浮物質，請佩戴安全眼鏡或護目鏡。
冰球、壁球、長曲棍球等運動也可能導致眼睛損傷，請佩戴眼睛防護裝備。配備防護面罩的頭盔或者配有聚碳酸酯鏡片的運動護目鏡可以保護眼睛。
遠離電腦屏幕
過長時間盯著計算機或手機屏幕可能導致：
眼睛疲勞；
視物模糊；
遠距離無法聚焦；
眼乾；
頭痛；
頸部、背部和肩膀疼痛。
為了保護眼睛：
請確保眼鏡或者隱形眼鏡度數合適，適合看計算機屏幕。
如果眼睛疲勞不消失，請諮詢醫生關於適用於計算機的眼鏡的相關事宜。
移動屏幕，使眼睛與顯示器頂部齊平。這樣在看屏幕時視線略微向下。
儘量避免窗戶和照明的強光，必要時使用防眩屏幕。
選擇一把舒適的支持性椅子，調整椅子高度，使雙腳自然平放在地面上。
如果感到眼乾，請多眨幾次眼睛。
每 20 分鐘休息一次。望向 6 米以外的物體 20 秒。至少每 2 小時起身一次，休息 15 分鐘。
5.定期前往眼科檢查
每個人都需要定期檢查眼睛，即使幼兒也是如此，這有助於保護視力，使獲得最佳視力。
眼睛檢查還可以發現各種無症狀的疾病，例如青光眼。這類疾病早期發現十分重要，因為早期更容易治療。
全面的眼睛檢查可能包括：
詢問個人和家族病史；
檢查視力，判斷是否近視、遠視、散光（角膜彎曲，視力模糊）、老花眼（年齡相關的視力變化）；
檢查雙眼的協調情況；
眼壓和視神經檢查，檢查青光眼；
在散瞳前後進行眼睛外部和顯微鏡檢查。
可能還需要接受其他檢查。
*本文內容為健康知識科普，不能作為具體的診療建議使用，亦不能替代執業醫師面診，僅供參考。
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