中國中醫科學院眼科醫院 接傳紅主任醫師
現代高端的電腦、手機、電視基本成為大眾居家消閒娛樂不可缺少的東西。從生活體驗與實際應用來說，這類先進的電子產品確實豐富了我們的生活，但是它們同樣帶來了傷害，尤其對眼睛的傷害。相信幾乎所有人都有這樣的經歷，看手機、玩電腦時間長了，眼球突然出現發酸、發乾、發癢，還會有微微的痛感，眼皮發緊，下意識地閉緊眼睛不願睜開。勉強睜開眼睛，會發現眼球的眼白處很紅，內外眼角也像充血似得發紅，在眼科疾病裡，這是典型的乾眼症狀。
簡單來講，乾眼就是用眼過度、眨眼少、眼睛受到電子屏幕藍光照射過久，導致眼球表面淚膜的水分蒸發過快，又來不及補充，眼睛長時間處於乾澀缺水狀態，當持續時間太久、眼睛超負荷後，就會產生疼痛、發癢、發紅、不自主地緊閉情況。生活中，大家為了防止和緩解乾眼情況出現，護眼與防藍光膜、防藍光眼鏡流行起來。這兩種東西真的有用？
護眼貼、藍光膜，沒有傳說中那麼管用
1、護眼貼：在商家宣傳中，護眼貼的作用是緩解眼部肌肉疲勞，還有高端一點兒的具有按摩作用。從嚴格的科學角度來講，這類東西短時間並不能起到理想效果。可能有些朋友會說，自己用過效果不錯，因為使用這種東西通常都要半小時左右或更長的時間，當你遠離電子產品這麼久後，什麼都不用也會讓眼睛得到休息。所以，休息才是放鬆眼睛的最佳方法。
2、防藍光膜：近幾年大家對藍光的傷害或多或少都有了解，都知道眼睛不能長時間被藍光照射。於是乎，防藍光膜、屏幕、眼鏡成為很多人的必需品。實際上，生活中能接觸到的藍光強度、光線量、照射時間與實驗水平有一定差距。而現在市面上的防藍光產品雖然有一些作用，但是大家明顯會發現，用了這些膜和眼鏡，看屏幕看東西會變色，有時候看起來更費勁，這麼一來直接增加眼睛識別畫面的難度，同樣會增加眼睛疲勞。並不能起到絕對性的保護眼睛。所以，如果用某些產品防藍光，不如放下手機、遠離電腦。
緩解眼疲勞，這5個方法比較有效
1、眨眼：有意識地、緩慢地、規律地眨眼睛，不讓眼睛長時間保持不眨、不動的專注狀態。
2、熱毛巾敷眼睛：眼睛分泌的物質除了淚液還有少量的油脂，這些油脂可以幫助眼睛保溼，降低淚液的蒸發速度。但是，乾眼情況下，淚液分泌受限，油脂分泌可能會堵塞眼睛的腺體，這麼一來就會出現眼睛不適。熱毛巾敷眼睛可以疏通油脂堵塞的腺體，同時還能緩解眼部肌肉的緊張，對乾澀、發癢、疼痛都有效果。
3、閉眼或遠眺：閉目休息是眼睛自我保護的本能，也是休息的最好方式；遠眺自然景觀可以放鬆眼部神經、讓視覺處於輕鬆狀態。這兩種行為均可緩解眼疲勞。
4、調整位置：主要是用電腦、看手機、看電視的位置要保持合適的距離。比如無需眯眼、不用低頭、仰頭、距離不特別近等。這個做法可以讓眼睛與身體都處於放鬆狀態，不會讓眼睛為了看清東西而頻繁地進行內部影像解析。
5、人工淚液：這種東西就是我們常說的眼藥水，大家可以用不含藥物與防腐劑的潤眼型眼藥水。如果患有某些眼病，應使用醫生開出的藥物。需要注意的是，眼藥水必須專人專用，以免出現交叉感染；同時，眼藥水要放在潔淨區域不要落灰、受髒，開封後1個月內使用完。
醫生提示：如果上述5種緩解眼疲勞的方法均沒有效果，那麼眼睛很可能處於某種疾病的發展期或發作期，此時不能拖延也不要自行採取某些處理方式，應立刻到醫院做正規診治。