最近一段時間，美食君有個朋友在減肥，但每次出去看她，都是大魚大肉胡吃海塞，各種吃吃喝喝，根本沒在停的，美食君覺得很奇怪，就問她，你不是在減肥嗎，怎麼吃這麼多？
她說，你不懂，我這是生酮減肥法，就是要大吃大喝，只要不吃主食就沒事了。
美食君看她也好像確實是瘦了一點，但生酮減肥法第一次聽說，所以就問了她一些具體的細則，越聽越覺得好像很有道理，但又覺得哪裡不對，所以美食君回來找了找資料，系統的了解了一遍什麼是生酮減肥法，這才知道了這是怎樣的一種減肥方式。
生酮減肥法是什麼？其實就是通過攝入大量肉蛋奶脂肪，減少碳水化合物食物攝入量的方式進行減肥，減肥的人每天飲食中可以進食牛奶、雞蛋、魚蝦、豆腐、瘦肉、蔬菜水果等食物。這個方法使身體加快燃燒脂肪，胰島素水平下降，改變飲食結構，所以有明顯的減肥效果。
聽起來是不是非常輕鬆愉快？但是，天上沒有免費的午餐，也沒有躺著就能瘦的方法，長時間採用生酮飲食，會對人身體造成很不利的影響。
生酮減肥法其實就是一種變相的餓肚子，減肥者每天只能吃一點點的主食，碳水化合物攝入非常少，就連身體所需的最低營養要求都達不到，時間一長，身體不出問題才怪，在這種情況下，營養失衡是小事，破壞了正常的代謝規律，才是最嚴重的。
人體需要新陳代謝，體內的垃圾和毒素，是需要身體的新陳代謝來排出的，整個人體是一個精密的循環系統。一旦代謝降低了，體內毒素和廢料的堆積就會越來越快，人體也會出現內分泌失調，痘痘，粉刺，黑眼圈等等一些麻煩的玩意兒都會接踵而至。
而且腸道少了碳水化合物的攝入，會導致腸道蠕動降低，身體產生淤積，便秘的情況也會出現，在這種狀態下，身體會逐漸產生厭食，胃部也會產生一些問題，胃酸和胃脹會接連的出現，這樣雖然體重下去了，但是人也會虛弱得非常快，是一種得不償失的減肥。
而且，這種生酮飲食的反彈是最快的，舉個很簡單的例子：渴的人會喝更多的水。同理，長期不吃碳水化合物的人，一旦開始攝入碳水化合物，會比普通人吃的更多，所以體重反彈得更快。
美食君了解完之後，趕緊叫朋友別再這樣減肥了。其實，減肥的方法，還是管住嘴，邁開腿，畢竟卡路裡不騙人，最好消耗食物的方法就是運動，合理的健身運動，既能健康減肥，而且還能提升自己的體質，加強新陳代謝，讓身體在減肥的同時，能保持健康。
希望大家能正確看待減肥這個問題，你的減肥方式是什麼呢？