海南香蕉吃多了好嗎?一天吃幾根海南香蕉合適?有哪些吃法?[圖]

2021-01-09 土地資源網

海南（ 農用地、 商住地、 工業地） 香蕉果肉綿軟香甜，果香濃鬱，老幼皆宜食用。海南香蕉營養豐富，它含有維持人體能量的的蛋白質、促進消化改善腸胃的粗纖維、促進骨骼生長的鈣元素、促進血紅蛋白再生的鐵元素、保護眼睛的胡蘿蔔素、提高人體免疫力的維生素C等等。但是人們在食用香蕉的時候經常會有這樣的疑惑，香蕉能多吃嗎？吃多少才合適呢？下面就讓我們一起來探討一下吧！

1、香蕉吃多了的壞處

①香蕉多吃也會胖香蕉所含的熱量較大，如果吃多了卻不經常運動的話，也會發胖。

②長期空腹吃香蕉有害健康長期空腹食用香蕉，非但對胃酸分泌不利，還可因營養攝入過於單一造成貧血。而對於患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種減肥方法更是大忌。因為香蕉中含有較多的鉀鹽，如果食用過量會增加腎功能的負擔，延緩病情的好轉，並有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含澱粉和糖分比較豐富，因此，糖尿病患者也要注意攝入量，以免血糖異常引發疾病。

③香蕉性寒溼重、脾胃虛寒者不宜多吃若一天吃五六根，可能不少脾胃虛寒或消化功能不良的人早就受不了。

④經期吃香蕉易痛經香蕉屬於寒性食物。在月經期間吃過多過冷食物後，血液受到溫度改變的刺激，就會致使流通度變差，容易產生血塊，造成痛經。

2、香蕉一天吃幾根

　　香蕉含鉀高，患有急慢性腎炎、腎功能不全者，都不適合多吃,香蕉性質偏寒，胃痛腹涼、脾胃虛寒的人應少吃。吃香蕉一般一天最多吃三四根，通常吃兩根為宜，空腹不能吃香蕉，飯後一個小時後吃最好。

 


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