30%的嬰兒睡眠問題是由不當的睡眠環境造成的，國內的媽媽卻一點也不重視。
案例一：剛出生17天的毛毛，每天傍晚到夜晚11點左右都會出現嚴重的睡眠問題，睡不踏實，睡著後20多分鐘就會醒來，醒後愛揉眼睛、較煩躁。
案例二：原來睡得很不錯的樂樂，突然從三個月開始夜間總是睡不踏實，容易反覆動來動去、有時甚至醒來４-５次，持續有１個多月了。
過去近3年裡，向我諮詢的幾千個嬰幼兒睡眠案例中，由於睡眠環境不當導致的睡眠問題大約佔到總數的30%。當我們專門走訪準媽媽和新媽媽時，幾乎所有的人都沒有意識到嬰兒需要特別的睡眠環境。
一些媽媽遵循傳統的新生兒護理習慣，將3個月以內甚至是6個月以內的嬰兒長期安放在安靜、昏暗的臥室，這樣的環境不僅給寶寶的睡眠造成困擾，也極大的阻礙了他們睡眠能力的發展，可能導致寶寶越大越難睡的現象。
嬰幼兒的睡眠環境到底包含哪些方面？
1聲音
很多家庭怕吵醒寶寶，在寶寶入睡後都特別小心謹慎，儘量避免發出任何聲音。
這樣做真的有利於新生兒的睡眠嗎？其實不然！對於新生兒，他們已經習慣了在媽媽子宮裡每時每刻聽到各種的聲音，突然處於一個特別安靜的環境，反而令他們感到不安。
你是不是發現你的寶寶在戶外睡的更好一些呢？如果是這樣，你有必要調整下家裡的聲音環境，多一些聲音更有利於寶寶的睡眠。
我和跳跳的外婆都是比較粗線條的人，所以跳跳出生後從醫院回到家，我們都是該大聲說話就大聲說話，沒有特意降低聲音。
2光線
很多家長為了嬰兒白天熟睡，房間裝上厚厚的遮光窗簾，其實白天室內很暗不利於寶寶晝夜交替的生物鐘的形成，容易出現晝夜顛倒的現象。
當然一些特別敏感的新生兒，他們可能無法一下適應光照強烈的白天，在寶寶剛出生的前4周裡，我們可以適當調暗白天的室內光線，以緩解他們的不適。但是我們要幫助寶寶儘快適應白天的充足自然光照，以便儘快形成晝夜交替的生物鐘。
白天寶寶醒來後，適當的戶外活動對於生物鐘的形成非常有利。我家跳跳出生第6天我們就抱到戶外散步了，在美國幾乎所有的寶寶出生後的第2天就開始進行戶外活動了。
3溫度
很多媽媽在後臺諮詢：「王榮輝老師，現在天氣逐漸熱了，可以給3個月的寶寶吹空調嗎？」
夏天的氣息越來越濃，酷暑的時候不適當降溫，寶寶就不是長痱子的問題了，估計要中暑了吧。美國兒科學會的研究表明寶寶覺得最舒服的室內溫度是18-22度，當然國內一般不會把溫度調到這麼低，但是一般也不建議超過27度。
很多媽媽該大呼了：寶寶手腳很冰涼呀！其實看寶寶熱不熱冷不冷並不是摸手腳，而是摸寶寶脖子和脊椎交界的三角區域，這個區域不潮溼、不冰涼即可。手和腳是寶寶的散熱部位，正常情況下大部分時間都是冰涼的。
4溫度
如果空氣太乾燥，寶寶睡覺的時候有可能鼻子不舒服、還可能皮膚瘙癢而翻來覆去。
寶寶的鼻腔發育不成熟，比成人對環境的乾濕反應更敏感，因此建議北方冬季使用暖氣、南方使用空調、或者秋季特別乾燥時儘量在臥室使用加溼器，如果沒有加溼器也可以用一盆清水替代。
跳跳小時候，有一段時間夜裡她翻騰的比較多，我反覆排查也找不到原因，後來突然發現她的鼻屎多了，還都結成了一坨坨的。才意識到可能是晚上臥室開了空調太幹了，趕緊開了加溼器就好了。
不過，溼度過大時也會干擾寶寶的睡眠。如每年周綿綿不斷的陰雨造成的空氣溼度很高（有時候能高達90%以上），一些觸覺比較敏感的寶寶就會因為床單、被子、睡衣等他愛潮溼而出現睡眠問題。這時候媽媽們只要耐心的在睡前烘乾下衣物就可以快速改善了。
5空氣疏通
嬰兒因為呼吸功能和心肺發育不成熟，如果夜間臥室的空氣不流通、含氧量低，也會影響睡眠。
在廣州，每年3-4月很多寶寶的睡眠質量會突然莫名下降，因為這個季節是梅雨季節，長期陰雨導致氣壓較低、空氣流動性差。
我會建議家長多開窗增加空氣流動，也可以適度使用風扇增強空氣流動。其實，我自己到了這個季節睡眠質量也會變差。我非常喜歡廣州，就是對這個天天下雨的春天很頭疼。
6空間
有些媽媽告訴我她們的寶寶在客廳就可以睡的比較安穩，可是一到臥室就是百般不睡。
這很可能是空間原因導致的。一些新生寶寶很喜歡擁擠、溫暖的小空間，如媽媽的懷抱或搖籃，而另一些寶寶可能喜歡寬敞舒適的客廳。
國內大城市家庭的臥室，因為昂貴的房價等因素，我們的臥室通常比較小，如果再擺放了很多高高的衣櫃等，寶寶們躺在床上可能覺得比較壓抑，這也會令他們難以入睡。
那些換個房間、換個地方就睡不好的寶寶，他們可能對新空間的適應需要相對長一點的時間，陌生的空間會讓他們緊張而難以入睡。
7寶寶的貼身衣物或其他
廣義的睡眠環境包括寶寶入睡前和入睡後可以接觸到一切，如貼身的衣物、媽媽的懷抱、含在嘴裡的乳頭或奶嘴等，以及寶寶的寢具、紙尿褲等。
8一致的睡眠環境
無論你的寶寶多大，如果他們在入睡後發現環境和入睡前不一致了，他們就會警惕性覺醒，並且變得非常不安，並努力尋找入睡前的環境。因此，抱睡、奶睡、搖睡就都不是什麼好的哄睡方法了。
9白天和夜間的睡眠環境應有所不同
嬰幼兒白天的睡眠模式是短而小，夜間的睡眠模式是長而深，不同的睡眠環境可以很好的激發相應的睡眠模式。比如，白天可以更亮一點更吵一點，夜晚則要安靜而黑暗。
10安全
任何時候，睡眠環境的安全都是非常重要的， 不要在嬰兒床上堆放其他物品以確保不會包裹或壓住寶寶、不要在臥室吸菸或放置其他有毒物品、看護人保持夜間能夠及時醒來等都是非常重要的。
看到這裡趕快對照檢查下，在所有的睡眠問題裡，由不當睡眠環境導致的問題是最容易解決的。找出根源，就能還寶寶一個好睡眠。
來源：紐諾育兒王榮輝
（本文來自：百度寶寶知道 育兒一點通）
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