導語：苗條的身材是每個女孩子都夢寐以求的，對於女孩子來講，減肥是一生的事，很多人都知道三分練七分吃，最重要的就是吃，那吃什麼，肯定是一些低熱量的吃的，但現實中很多人在減肥的時候都會吃這些看起來熱量很低，其實堪稱熱量炸彈的東西，今天就來看看都有哪些，看看你有沒有踩雷。
01減肥不僅要管住嘴邁開腿，還要避開這些食物，快來看看常見的熱量爆棚的食物有哪些呢
1、白米粥黑米粥各種粥
現在，很多人為了減肥，就會選擇一些比較清淡的食物，比如白米粥黑米粥之類的，因為在他們的潛意識裡覺得粥很清單，沒那麼油膩，認為堅持這么喝，就可以減肥，一天恨不得其他什麼都不碰，就喝幾碗粥，殊不知粥屬於主食類，屬於碳水，而血糖生成指數GI是衡量食物攝入後血糖升高程度的一項重要指標，我們一般將這種指標用於描述我們的主食，比如上面提到的粥之類的，簡單來講，GI越高的食物，對我們身體血糖的影響就會越大，進食後血糖就會迅速升高，引起脂肪堆積。所以，在減脂期間，可以把主食換成一些粗糧，這樣，我們的減肥效果就會事半功倍。
2、新鮮的果汁
很多人認為吃水果可以減肥，錯誤的用水果代替正餐，甚至將水果榨成果汁來代替正餐，卻不知道新鮮的水果榨成果汁熱量會上升很多。退一步來說，鮮榨果汁雖然確實比我們日常喝的碳酸飲料要健康很多，但是其中也有大量導致我們發胖的糖分，專業點，是一種叫游離糖的糖分，而游離糖的由來，主要是大家在將水果榨成果汁以後，會使水果本身的糖分從水果當中提煉出來，從而導致喝果汁要比我們直接吃新鮮水果攝入的糖分高很多。
3、土豆山藥玉米
土豆山藥玉米這些很多人都以為這些蔬菜，平常也會做成菜配著米飯一起吃，卻不知道這些其實都是主食，配著米飯相當於主食配主食，如果將這些東西取代主食，取代米飯取代哪些精緻主食，減少一天攝入的熱量，減肥就會相對容易一點，土豆玉米山藥這些升糖係數相對慢一點，儲存脂肪也就會相對慢一點。如果，你用這些食物取代日常攝入的精緻主食，你就會輕鬆瘦下來，小蠻腰再也不是夢。
02減肥，吃對很重要，避開高熱量食物，這些食物幫你迅速排毒瘦身。
1、紫菜
紫菜、海藻類的這些食物中都會含有豐富的維他命，關鍵是它們蘊含豐富纖維素以及各種礦物質，經常實用他們可以幫助我們排出體內多餘的水分，而且纖維素還可以幫助人體腸道的蠕動，加快腸道蠕動，從而協助排便正常，加快消化，所以在日常生活應該多吃紫菜，這樣就能幫助你在不知不覺中排除宿便毒素以及體內堆積的毒素，進而會有瘦身養顏的功用。
2、西柚
西柚不僅是人們最愛吃的水果之一，更是很多減肥的專業人士強推的減肥水果，因為西柚卡路裡較低，吃再多也不會胖，還可以幫助我們攝入人體一天所需的纖維素，另外，西柚中還含有豐富的鉀質，是下半身肥胖的人的福利，因為西柚有助減少下半身的脂肪以及水分的積累。
03高蛋白對減肥可以說是一把神匙，那常吃的食物蛋白質含量都有多少呢，哪些含量最高呢
1、魚肉
減肥的人都知道，減肥專家一直推薦蛋白質減肥法，那麼這樣做的原理是什麼，其實是蛋白質在水解後的物質可以幫助調整人體組織液的一個濃度平衡，有利於提高水分的代謝，同時蛋白質在水解形成胺基酸的同時會消耗掉體內的一部分水分，從而有利於消除水腫。肉類中，蛋白質含量最高的就是魚肉，而且魚肉中所含的脂肪以及熱量都是很低的，對於，減肥人士來說是一個很好的選擇。
2、雞胸肉
其次，除了魚肉以外，雞胸肉中也含有大量的蛋白質，且相比於牛肉羊肉以及豬肉，蛋白質會相對高很多，脂肪也會少很多，但需要注意的是雞皮中脂肪的熱量很高，減肥人士平常在做雞肉的時候可以去掉雞皮。
結語：要想減肥，擁有小蠻腰，就要避開上面提到的這些高熱量食物，不要再以為喝粥喝果汁就可以減肥，選對好的食物，多吃柚子，高蛋白食物可以幫助你在減肥路上少走很多彎路，快點行動起來，瘦出小蠻腰