隨著人們生活水平的進步，喜歡喝一些奶製品來補充營養，酸奶就是其中的一個，它的口感比較的酸甜，味道濃鬱口味也比較的多，容易被人接受，據說可以幫助消化，是愛美人人士的首選。
可是你對酸奶到底了解多少呢，你喝酸奶的方式正確嗎？這兩種做法是錯誤的。
空腹喝酸奶
大家都知道酸奶中最為重要的營養物質便是益生菌，它可以預防便秘，改善腸道中的益生菌群，保持平衡，這樣就有利於營養物質的吸收。而酸奶在較強的胃酸環境下是不容易生存的，在早晨空腹狀態下，人的胃酸含量比較的高，益生菌在這種環境下會被快速的破壞，那麼想要達到促進消化的效果就很難實現。
酸奶口感較酸，在空腹時被酸味刺激會加快腸胃的蠕動，酸奶中其它的營養物質還沒有來得及消化時就會被快速的排空，導致營養流失。所以在早晨空腹時不要飲用酸奶，尤其減肥的朋友，可以嘗試先吃一點食物後再飲用酸奶，效果會好一點。
過度飲用
酸奶的味道很好，酸甜可口比較的開胃，有的酸奶會做成不同的水果口味，深受女性朋友和孩子的喜歡。可是酸奶是不能過度的飲用，每天建議飲用一到二包酸奶，包裝規格在180克左右最好。
因為酸奶中含有較多的益生菌，它們進入胃部以後發揮作用，而益生菌過於的多會擾亂其它有益菌的工作，像腸道中的保加利亞乳桿菌、嗜熱鏈球菌，一旦缺乏平衡會帶來其它腸胃疾病。
想要減肥的朋友會覺得多喝酸奶可以幫助減肥，其實這種想法是錯誤的，酸奶能量大約是144千卡，需要你做伏地挺身18分鐘才能將一包酸奶消耗，如果運動量不足變會將酸奶的熱量堆積，達到適得其反的效果，所以酸奶不宜多喝，一天一到兩包即可。
現在很多酸奶中都會含有水果顆粒，其實這些水果經過處理，已經不具備較多的營養物質了，只是增添了它的口感，所以在喝酸奶的時候可以搭配新鮮的水果，水果洗淨切塊，將酸奶淋上面，做成酸奶沙拉，既可以增添營養，也能幫助消化。
習慣早晨喝酸奶的朋友，也可以搭配一些穀物食物，像燕麥餅乾等，營養豐富，口感香甜，你學會喝酸奶了嗎？