導語：現如今，健身已經開始流行，不管是普通人還是明星，都加入到健身這個行列，因為大家都知道，想要那種完美的身材就必須有所付出，然而健身就是最好答案，不僅可以擁有完美身材，還能讓自己的氣質有所提升。
今天小編給大家介紹一位特別熱愛普拉提運動的姑娘，因為她所學的專業是設計，會經常坐著，所以她就開始練普拉提了，並且還成為了教練，因為她身高只有169cm，體重48公斤，讓人開始吐槽她的身材，這讓她更加堅定的開始做健身。
一開始的時候她很擔心自己練出大塊頭，影響整個身材的曲線，不過她的男友一直鼓勵她，讓她試試看看，所以她就開始了健身之路。
上圖是從健身1年半前後對比，她並沒有練出太大的塊頭，在接受採訪時，她透露自己63公斤體重從不管理飲食，腿越練越粗，身材卻很迷人。
為什麼身材會更好了呢？毫無疑問就是肌肉增加了，脂肪比之前少了，對於自己的飲食，她直言從不管理飲食，平時怎麼吃，健身後仍怎麼吃，但從不會暴飲暴食，就是吃的總量變多了而已，重要的是要認認真真的對待正餐，不可馬虎！
126斤的體重說實話已經很重了，但學會管理壓力也是一個有效的方法，這可以避免脂肪往肚子上堆積，形成向心性肥胖，只要每次感到壓力大的時候，她都會去健身房鍛鍊，這樣就會讓自己的壓力煙消雲散。
關於健身方面，她覺得很簡單的，只要經常練習負重訓練，有助於肌肉的增長，當然她也不是天天有時間去健身房，這就和一開始她喜歡普拉提運動有關了，因為普拉提是一項不限時間地點的運動，上班沒時間的時候，她就會在家完成，也可以完全的幫助自己塑造一個好的身材，下面小編為大家推薦一組比較簡單的動作，可以有效的幫助我們，小夥伴們看完可以試一下。
動作一：腰腹訓練
躺在瑜伽墊上，兩手抓住握把，兩腿彎曲，做仰臥起坐。下去的時候儘量往下就行，不用完全到底。注意這個動作要保持勻速。每天做3組，每組15次即可。
動作二： 腿部訓練
我們先坐在瑜伽墊上，兩腳放在拉力器的腳蹬上，兩隻手握住握把然後慢慢躺下，接著兩腿慢慢伸直，然後開始做抬腿，這個過程要保持腿伸直成90℃。每天做2組，每組20次即可。
動作三：雙手提拉
坐在氣球上，兩隻腳踩在拉力器的腳蹬上，雙手握住握把，踩緊以後開始提拉然後放下，注意提放都要保持均速。每天做5組，每組15次即可。
今天小編給大家推薦的就是上述動作中需要用到的拉力器。這款拉力器採用高密度NBR材質，條紋設計更安全，4股彈力乳膠管質量更佳，泡沫手柄，快速吸收運動流汗，給人的安全感也是非常高的，泡綿也可以讓大家的身體不受到傷害。今天的價格還是非常便宜的，值得你擁有。
結語：每個成功的背後肯定是付出了很多的汗水，所以，想擁有好身材的小夥伴們，趕緊行動起來吧，讓我們從飲食和運動這兩方面開始，早晚會擁有一個完美的身材的，加油，明天將會更好的。