相信很多人都有過這樣的感受，經常在早上起床的時候，感覺喉嚨裡面有口痰，卡在裡面咽不下去，也咳不出來，特別是在刷牙的時候，感覺非常難受。有的時候，還會引起噁心。為了把痰咳出來，很多人用盡了各種辦法，但都沒有效果。
中醫認為：「百病皆由痰生」，痰的來源較為複雜，主要成因是局部特別是咽喉部、肺部分泌物所產生的。如果不及時把痰咳出來，時間一長，就會引發很多疾病。而且，喉嚨裡面有痰時，人會產生一種強烈的異物感，感覺非常不舒服。
人無時無刻都在呼吸，不管是睡著還是醒著，人都需要呼吸，一刻都不能停。但是，我們誰也不敢保證空氣中沒有灰塵、細菌等有害物質，當人們呼吸到空氣中的有害物質以後，與喉嚨裡面的黏液混合在一起就會形成痰。此外，喉嚨局部出現輕微的炎症時，也會產生痰。
當機體產生痰以後，人們下意識地就會產生咳嗽。一般情況下，喉嚨中的痰液並不是很多，也不會很濃，所以在咳嗽時，能夠輕而易舉地把它們咳出來。但是，有的時候喉嚨裡面的痰無論怎麼咳嗽，卻總是咳不乾淨，這種情況是比較糟糕的。
那麼，喉嚨中的痰為什麼總是咳不出來呢？
這種情況的出現，一般都說明咽喉有發炎的情況出現，包括鼻子、咽喉和支氣管都可能出現炎症。在炎症的影響下，痰液與黏膜緊緊地結合在一起，就會導致痰液咳不出來。
還有一個原因就是一些長期抽菸的人，會感覺更加明顯。長期抽菸的人，一般都會出現嗓子裡的痰咳不出來，也吐不乾淨，而且咳嗽的頻率要比不抽菸的人高很多。甚至有些時候，會出現比較嚴重乾咳。
喉嚨有痰咳不出來，我們應該怎麼緩解呢？不妨試試這4個方法！
主動進行咳嗽。喉嚨有痰時，一定要及時把它咳出來，我們可以主動進行咳嗽，同時，有意識地加大咳嗽力度，爭取把痰咳出來。
但是對於兒童來說，主動咳嗽的能力比較差，氣道的黏膜運動能力還不是很強，因此，兒童一般很難將痰咳出來。同樣，老年人由於機體功能下降，咳嗽的能力也有所下降，也難將痰咳出來。在這種情況下，我們可以通過拍背的方法來對其進行刺激，幫助老人和兒童進行咳嗽。
具體的做法是：將手掌的一側握成空心手掌，利用自己手腕的力量，對背部進行拍打，就可以幫助咳出痰。需要注意的是，拍打的力度不能太大，最多中等強度就可以了，一天可以多拍幾次，不要集中拍，中間間隔的時間可以稍微長一點。感覺咳不出來時，就可以進行拍打，可以有效緩解嗓子有痰咳不出的現象。
一定要多喝水。水的重要性是不言而喻的，大家都知道。特別是對於體內有痰的人來說，喝水顯得尤其重要。水可以幫助加快人體的新陳代謝，幫助將痰咳嗽出來。同時，咳嗽的人一般都會出現喉嚨乾燥的現象，喝足夠的水，能夠有效緩解喉嚨乾燥的問題，幫助痰液的咳出或是吐出。同時，多喝水能夠有效緩解皮膚乾燥的現象，防止產生皮膚乾裂。
可以進行蒸汽吸入法緩解。咳嗽時，如果感覺呼吸道比較乾燥，喝水效果較慢，那麼，我們可以通過吸入水蒸氣，迅速讓呼吸道變得溼潤，使得痰液變稀，這樣非常有利於將它們咳出來。這是一種物理療法，對人體不會產生任何傷害，值得提倡。
做法也非常簡單：拿一個大一點的廣口杯，裡面裝滿開水，在水裡放一點新鮮的薄荷葉，然後口鼻對著杯子裡散發出來的水蒸氣進行呼吸，這樣就能夠有效緩解咽喉乾燥的問題。
多吃一些能夠幫助化痰的食物：
白蘿蔔：這是一種很好的化痰食物。中醫對蘿蔔的化痰的功效非常推崇，有「魚生火，肉生痰，蘿蔔豆腐保平安」的說法。所以，當我們喉嚨有痰的時候，可以多吃一些白蘿蔔。而且，白蘿蔔對應的人體的肺，可以起到補肺的作用。白蘿蔔生吃效果最好，雖然味道辛辣，但是能夠有效幫助化解喉嚨裡面的痰。
梨子：當出現喉嚨有痰、咳嗽等問題的時候，吃一個梨子或者是喝一杯梨汁會感到非常的舒適。就算是在平時，為了保護肺部和嗓子，我們也可以多吃一些梨子。梨子有清熱、生津的功效，特別是化痰止咳的效果也非常的明顯。如果有痰咳不出來，我們可以吃一些梨子燉冰糖，這樣能夠有效緩解症狀。
橙子：有生津、止渴、止嘔和寬胸化痰的功效。同時，橙子中含有豐富的維生素C，是人體抗氧化的好幫手。同時，多吃橙子還可以幫助排出體內的毒素，增加人體的抵抗力。此外，橙子還可以增加人體的食慾，對幫助感冒咳嗽的恢復，對抗慢性氣管炎也有一定的幫助。
最後，小編想提醒大家的是，現在正是值冬季和春季交替的時候，溫度時高時低，天氣忽冷忽熱，再加上比較乾燥，各種敏感源也在增加，因此，特別容易引發咳嗽。春季也是各種細菌、病毒和真菌等微生物的高發季節，身體很容易受到侵犯，從而引發咳嗽。所以，春季一定要提早做好預防，儘量避開人多的地方，出門時最好戴口罩。
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