2月4日是世界腫瘤日。這個日子在中國一直不太被提起，因為2月總在新年前後，「晦氣」、「不吉利」。這種迴避，有文化因素，但更多的是對腫瘤的「恐懼」。
從事腫瘤防治工作20年，鄭瑩坦言，無論生活條件、醫療技術，一切都在朝著好的方向發展。腫瘤早就不全是「絕症」，並不是所有腫瘤都像影視劇中那麼可憐、可嘆、可怕。
復旦大學附屬腫瘤醫院腫瘤預防部主任鄭瑩
如今，癌症已經是一種可防可治的疾病。鄭瑩教授一再提到「三觀」，面對癌症，三觀一定要正。怎麼理解？簡單來說，就是在疾病面前，你怎麼看待疾病？怎麼看待自己？你是相信傳言，還是相信科學？你把自己當成久治不愈的病患，還是重獲新生回到工作、生活？對待疾病的態度，很多時候也決定了你能否戰勝疾病、回歸生活。
如何幫自己抗癌
2016年，國際抗癌聯盟（UICC）制定了主題為「Wecan. I can.」的《2016-2018年三年抗癌計劃》，建議普通公眾在幫助自己、家人及癌症患者抗癌時可以採取以下措施：
激發行動，採取行動
預防癌症
創建健康學校
創造健康工作場所
創建健康城市
支持患者回歸工作
改善診療服務
推動公共政策
培養專業人員
建立癌症控制的基金
患者個人能做的也不少，包括：
選擇健康的生活方式
懂得早篩可以挽救生命
尋求支持
恢復工作
掌控自己的診治康復過程
愛，被愛
讓我的聲音被聽到
遠離「生活方式癌」
現在有個新詞，叫「生活方式癌」，說的就是因為各種不健康的生活習慣所引發的癌症風險。比如，休息在家，怎樣最舒服？對很多人來說，就是開著電視，點份外賣，葛優躺上一天。殊不知，不動加多吃最易長膘。肥胖不僅僅只是外形上的不美觀，更是導致癌症的危險因素。
鄭瑩教授指出，肥胖會導致10種癌症風險上升，包括食管（腺癌）、絕經後乳腺癌、肝癌、膽囊癌、胰腺癌、腎癌、前列腺癌、結直腸、卵巢癌和子宮內膜癌。要想避免，最好的方法就是管住嘴、邁開腿。實際上，運動也被證實，可以降低癌症風險。
研究表明，經常運動，可以顯著降低13種惡性腫瘤的風險。無論男女老少、高矮胖瘦，適度的運動不僅可以提高身體各方面的機能，也能降低癌症風險。是時候遠離沙發，每天抽一點時間動一動身體了。
當然，說到生活方式，大家最容易想到的還是怎麼吃，吃什麼。鄭瑩教授提醒，一日三餐最重要的還是搭配。沒有什麼食物是萬能的，吃了就能長命百歲，但有些食物確是絕對應該避免的，比如黴變的食物含有黃麴黴素，是確認的致癌物。另外，醃製的食物、燒烤、香腸等也有明確的致癌物，能少吃就少吃。大夥喜聞樂見的油炸食品，就是「肥胖」的幫兇，少吃解饞，多吃長膘。
至於紅肉，不是說一點不能吃，但不能過量，從降低癌症風險角度，成年人推薦一周的紅肉量在一個拳頭大小。當然，對於愛吃肉的人，這點量可能還不夠塞牙縫。一飽口福VS健康，孰輕孰重，每個人心裡都應該有桿秤。
控煙勢在必行
預防癌症，除了遠離「生活方式癌」，還有很多可以做。
目前最成功的例子就是HPV疫苗。女性適時接種HPV疫苗，就可以遠離宮頸癌的風險。男性也可以接種HPV疫苗，不僅可以預防肛門癌，一部分的口咽癌，還可以預防尖銳溼疣，降低疾病或癌症病發率，同時也是在保護女性被感染HPV病毒。
控煙，也是預防癌症的利器。鄭瑩教授指出，無論是中國還是美國，吸菸都是導致癌症的第一因素。在肺癌患者中，有80%與吸菸有關。這還不算，另外還有16個部位的癌症與菸草脫不了關係。美國的統計顯示，控煙可以降低85.8%的肺癌風險。
面對癌症，我們的誤區在哪裡？在患病前不重視，患病後不理智。實際上，癌症可以預防，也可以早發現。
鄭瑩教授指出，上海的「癌譜」比較接近歐美發達地區，肺癌、乳腺癌、腸癌的發病率比較高。這些癌症，以現在的技術很多都可以早期發現，但前提是每個人都要重視體檢。以乳腺癌為例，定期篩查就可以早發現，如今宣傳多了，大家重視了，早發現的乳腺癌比例也在上升，而乳腺癌的5年生存率也同樣在上升。在復旦大學附屬腫瘤醫院，乳腺癌患者的5年生存率可以達到90%以上。
長期的生存率也引發了另一輪思考，癌症患者做完手術之後，應該如何自處？鄭瑩教授坦言，患者需要有一個角色轉換，最好的方式是重回工作和生活。不能老把自己當成病人，深陷其中。日子還很長，心態不能崩。