50歲是人生的分水嶺，到了這個階段，人的事業、家庭生活等都已定性，身體狀態也基本確定下來。通常在這個時期，可以通過身體的一些表現來判斷你是否擁有長壽體質。
為什麼說50歲是長壽的分水嶺？
實際上，50歲說明人已經度過了半百，身體各個器官都在逐漸衰退、老化。如果不注意飲食和生活方式，很多疾病比如高血壓、高血糖、動脈硬化等疾病都會找上門。
如果到了50歲，身體沒有這些慢性疾病，還存在這6個表現，那代表你身體十分健康，很有可能是長壽的體質。
01、腿腳無疾，靈活自如
俗話說：「樹老根先枯，人老腿先衰」，判斷身體是否長壽，腿腳健康是一個重要信號。
因為人體全身的壓力都壓在腿上，如果中老年人的腳筋有力，走路帶風，經常到戶外運動的話，說明他們的骨骼、關節、大腿肌肉很堅硬、結實，血管也很暢通、可以把氣血順利運到各個器官，大腦、心臟都處於正常狀態，整個人都是精神飽滿。
反之，身體一旦患上疾病，無論疾病的大小，人都會變得手腳無勁，胃口不佳，精神狀態很不好，基本都會躺在床上休息，更別提走路了。
所以說身體好不好，看腿就知道。到了50歲，人的腿腳無疾，靈活自如，說明擁有了一個健康的身體。
02、睡眠質量高
據數據顯示，睡眠不好的人，患癌風險比普通人增加。一直以來，高質量的睡眠被人稱作是長壽的「必備法寶」。
中老年人睡眠質量越高，對身體會有這些好處：
1、可以消除身體疲勞，利於胃腸道合成有機物質以供給白天活動時使用；
2、降低基礎代謝率，睡眠時人的心率、血壓、體溫會有所下降，可以使肌體第二天得以恢復；
3、調整神經，增強免疫力，更能抵抗外界疾病的入侵。
總的來說，睡眠就是人體在養精蓄銳、延長壽命的過程，睡得越好，體內的消化功能、心肺功能、呼吸功能越好，身體越健康，活得也越長久。
03、排便舒暢
排便舒暢也是判斷長壽的其中一個特徵。隨著年齡的增長，很多中老年人的消化能力不如從前，往往會出現排便困難或者便秘等現象，甚至乎還是某些慢性疾病的潛在信號。
而擁有長壽體質的老人，即使到了50歲，卻仍然保持正常排便代謝能力，有固定的排便時間和次數，不出現其他異樣，表明身體新陳代謝好，消化系統十分健康。
04、握手有力
據英國《每日郵報》報導：握手用力的大小可以未來的健康情況。相比無力握手，堅定有力握手的人，在未來患上心臟病、糖尿病和老年痴呆症等概率就偏小。
因為握手的力量來源於手部、前臂、上肢肌肉力量，握力大的人，上肢肌肉群較為發達，骨頭密度高，骨質流失慢，不容易有骨質疏鬆症，這也是健康長壽的表現之一。
05、肺活量強
身體健康的老年人，肺活量會比較大。通常來說，人到了35歲後肺活量就開始下降，到了50歲左右，血液中的氧飽和度比青年時期低5%左右，這就意味著身體的氧含量在逐漸變少，容易出現供氧不足等現象。
而肺活量強的老人，肺細胞利用率高，肺部會更加有力，氧氣二氧化碳交換時不受阻礙，從而避免肺炎、支氣管炎、哮喘、肺癌等多種呼吸疾病的侵襲。
06、臉色佳、心情好
我們都知道，人在生病的時候，精神特別差，面部也顯得十分憔悴。如果到了50歲，還能保持氣色紅潤有光澤，說明身體健康，氣血很足，體內各個器官都在正常運轉，具有長壽的體質。
這種老人豁達開朗，臉上一般掛著笑容，心態十分樂觀，這樣對身體也是有利的，有助於延長壽命。
4個利於長壽的動作
關於以上6個長壽的共性，老人可以對照下自己，看看是否都符合。如果沒有達到以上標準的老人也不要心急，學會這4個長壽動作，也有可能成為長壽之人。
01、順時針揉肚子
人體腹部有一段約1.5米大腸，食物殘渣形成的糞便主要通過大腸排出。如果人的消化功能下降，大腸蠕動就會變慢，糞便很難從大腸排出，從而造成便秘的尷尬現象。而經常順時針揉肚子可以緩解便秘。
以肚臍為圓心，在其周圍順時針揉肚子，可以刺激大腸，促進大腸蠕動，有助於將糞便排出，緩解便秘痛苦。這裡有一點要留意的是，一定要順時針揉腹，否則無法達到效果。
02、走路握拳頭
走路握拳頭，可以鍛鍊握力。握手的力氣越大，代表老人患疾病的風險越低。如果覺得自己握力過小，想要增強握力，其實做法很簡單，具體是抬起手腕，五指向前，掌心向下，從前向後旋轉手腕，並順勢握拳。
值得一提的是，握拳時要按住勞宮穴，中醫認為勞宮穴有清心火、安心神、降肝火的作用，平時可以邊走邊練。
03、按摩膝蓋
步入老年，由於膝蓋常年累月承受整個身體的超重負荷，膝關節受損極其嚴重。這時候需要好好保養膝蓋，讓其重新變得靈活起來。平時坐在椅子上，可以用熱毛巾敷在膝蓋上面，再配合按摩，加速血液循環，效果會好很多。
一般是先用左右手五指在膝蓋周圍，呈放射狀向外點按，重複來回八、九次。然後伸開五指，再合力輕輕抓揉膝蓋，最後兩手成拳，再搓一搓膝蓋。
04、深呼吸
經常做深呼吸，可以提高肺活量。主要做法如下，首先要集中思想，排除雜念，之後鼻子慢慢吸氣，把空氣吸到盡，這時候可以看到肚皮鼓了起來，再通過鼻子慢慢將氣體排出，每分鐘4次，每次堅持10秒左右。
長壽要避開4個「禁忌」
一忌：暴飲暴食
雖然說老年人要吃得好，但是吃得好不等於要暴飲暴食。暴飲暴食會打亂腸胃消化吸收的正常節律，從而分泌大量的消化液，加重各個器官的負擔。保持一日三餐規律飲食，多吃雜糧粗糧，注意營養均衡，身體才會健康。
二忌：長期久坐
長時間久坐，對腰椎、頸椎、椎間盤都會產生不良的影響。研究表明，久坐是各種慢性疾病的重要致命因素。生命在於運動，經常活動的人，才有長壽的可能。
三忌：經常熬夜
經常熬夜，會對眼睛、大腦、心臟、肝臟等重要器官造成不可逆轉的損害。要想健康養生，要懂得有節制地休息，不能過度消耗身體。
四忌：吸菸酗酒
酒精和尼古丁都是一類致癌物，經常接觸會患上各種疾病，比如慢性阻塞性肺疾病、慢性咽炎、肝癌、肺癌等疾病，這樣的生活習慣對身體來說是有百害而無一利 。
來源：健康圈