「醫生，我最近一年月經很亂，有時候來，有時候又不來，這次已經有兩個月沒來月經了，正常嗎?"
"你50歲了，正常啊。」
「啊？月經都這麼紊亂了還正常啊？」
「那得看年紀了，你可能是快絕經了。」
「不會吧？這麼快就絕經了?"
"50了，不算快了......"
提到「大姨媽」，女性朋友總是喜憂參半，沒來的時候期待它快點來，來的時候又盼著它趕緊走。而對於「絕經」，很多女性的心理都是十分抗拒的，因為一旦絕經就意味著衰老將加快進程。
多少歲絕經正常？
據數據統計，目前我國城市婦女平均自然絕經的年齡為49.15歲，農村婦女會相對早一點，平均絕經年齡為47.15歲，當然，不同地區的平均自然絕經年齡會有所差異，但基本不大，接近我國婦女的平均絕經年齡。
大部分女性會在46歲到53歲之間自然絕經，有95%的婦女會在55歲之前絕經。臨床上一般認為40歲之前就絕經屬於卵巢早衰，40歲以後絕經都是正常的，不過40歲到45歲絕經屬於早絕經，54歲以後就屬於晚絕經了。
提前的衰老，讓很多女性為之苦惱。
衰老雖然不能避免，但可以延緩。
如果能警惕4個提前閉經的"暗號」，抓住其中一個，或許還能多留留大姨媽。
絕經倒計時前，身體會給出這4個信號
在絕經之前，身體會有給出一些信號，我們能夠通過這些信號簡單的判斷自己是否快要絕經。
1. 月經紊亂
月經出現紊亂是絕經前最常見的表現，不過因為個體差異比較大，每個人的表現也是不一樣的，有的人月經周期變得很長，有的人會一個月來兩次並且量很多。當月經周期變得不規律和以前不同的時候，可能就是絕經前的信號。
2. 煩躁易怒、難以控制情緒
在女性快要絕經的時候，體內的雌激素水平就會開始下降，繼而影響到內分泌系統，引發一系列神經精神系統的症狀。這個時期的女性情緒波動很大，一點事情就會發怒，還容易出現情緒低落，難以控制情緒。
3. 潮紅、大汗淋漓
這這個時期的女性，可能會出現臉紅的情況，而且還會出汗，這種反覆出現短暫面部潮紅和出汗的情況，被稱為潮熱，這是雌激素水平出現明顯下降的緣故。有的人一次可能就持續1到2分鐘，但一天會出現多次，有的人會在絕經前1年出現症狀，有的人會提前好幾年，甚至有部分人會持續症狀5年到10年之久。
4. 尿痛、排尿困難
在絕經前的時候，因為體內雌激素水平的快速下降，使得絕經前後的女性會出現泌尿系統的不適，比如尿痛，尿頻和尿急等排尿困難的情況，甚至是出現反覆的尿路感染。
挽留大姨媽，試試這幾招
絕經，是人體自然的生理變化，無法改變，我們能做的只有延遲它的到來，並減少和緩解絕經帶來的不適症狀。
1. 適當吃點豆製品
在豆製品中，含有大量的植物雌激素，對於女性的卵巢和子宮而言，有一定的保護作用，在日常生活中可以多吃點豆製品，如豆漿，黃豆等。
2. 作息規律，避免熬夜
作息不規律會使得生物鐘紊亂，經常熬夜還會使得免疫力下降，繼而影響到人體的內分泌系統，出現內分泌的紊亂，保持作息的規律，避免熬夜，保證睡眠，對卵巢的內分泌調節軸的穩定有好處。
3. 多吃蔬菜水果
蔬菜和水果含有大量人體需要的營養元素，比如維生素C,花青素等抗氧化因子，可以在一定程度上幫助身體抗氧化，有助於推遲絕經的年齡。
參考資料：
［1］身體出現這些症狀，可能是快絕經了！.醫學界婦產科頻道.2019-07-05
［2］如何拯救即將絕經的 80 後姑娘.丁香醫生.2019-08-02
［3］抓住絕經前4個「暗號」，或許能留住大姨媽.漫說健康.2020-9-20
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