如今人們養生意識越來越強，都希望自己能夠健康長壽。而我們都知道影響壽命的原因有非常多，比如說平時的生活習慣以及身體狀況，都是非常重要的。在這裡面還有一個非常重要的判斷指標，那就是人的體重。通常情況下我們會用體重來判斷一個人的身材胖瘦情況，而我們都知道體重過重或者過輕都是不太好的。那麼對於50歲之後的老年人來說，體重保持在什麼樣的範圍內才能更長壽呢？一起去了解一下吧！
一、體重與壽命有關？50歲後體重多少更長壽？符合標準的人，偷著樂吧
對於50歲之後的人來說，此時身體代謝速率開始下降，而且各種各樣的疾病也會找上門，在這個時候其實適當的保持稍微偏重一點的體重是比較好的，但是也要有一個限度。一般來說，體重的正常範圍與身高有很大關係。計算標準的體重也有一個公式。是將身高換算成釐米之後，用這樣的一個數值減去110，得到的就是標準的體重公斤數了。對大家來說不妨用自己的身高自測一下，看看標準體重究竟是多少。
二、體重過高或者過低會怎麼樣？
如果說體重過高，這時候是處於一種偏肥胖的狀態，此時身體當中的脂肪含量是比較高的，這樣的人容易出現一些心腦血管疾病，比如像是動脈粥樣硬化或者高血壓高血脂這樣的一類疾病。而體重太輕也不太好，這說明可能是腸胃出現了一些問題，導致食慾下降或者是營養吸收受到阻礙。在這種情況之下，很可能會造成營養不良，也會使免疫力低下，更容易生病。
三、如何保持標準體重
1、適當運動
在平時想要保持適當的體重，運動是一個非常不錯的方式。對於50歲之後的老年人來說，心肺功能逐漸下降，而且鈣質流失，此時不適宜去做一些較大幅度的動作。但是像遊泳、慢跑、等這樣的一些運動，強度並不是特別的高，而且對於中老年人來說是一種特別好的方式，可以使體重保持在一個良好的範圍。
2、飲食
到了50歲之後，飲食上也應該格外注意。這是因為身體的代謝速率不像過去那樣高，在飲食上儘量的選擇吃一些較為清淡的食物，少鹽少油。在平時可以多吃一些水果蔬菜，膳食纖維比較豐富，這些對身體健康都是非常不錯的。而且在此時要是吃一些具有優質蛋白的食物，像是一些魚蝦等，有助於提高免疫力。
3、不抽菸、不喝酒
隨著人體衰老，身體的排毒解毒能力也在逐漸的下降，那麼在此時還要遠離菸酒。這是因為可能很多人尤其是男性都會面臨著中年發福的情況，很大程度上與經常吸菸飲酒有很大關係。這些物質在一定程度上都可能會引起心腦血管疾病的發生，而且會阻礙血管當中血液的流通，容易造成肥胖。
對於老年人來說，為了避免身體出現這些不良的情況，應該在平時養成良好的生活和飲食習慣，儘量將自己的體重維持在一個比較標準的水平，對於延長壽命有很大的幫助。