導語：隨著生活水平的提高，越來越多的人受到肥胖疾病的困擾，現在肥胖已被世界衛生組織定義為疾病，尤其對於老年人來說，過度肥胖是不利於身體健康的，所以要嚴格控制好自己的體重，可以根據下面的公式，衡量自己的體重是否處於標準範圍之內。
一、體重與壽命的聯繫
經研究表明，體重和壽命之間有很大的聯繫，體重與死亡率之間呈一條U型曲線，曲線的最低點就是死亡率最低的體重，而且死亡率隨著年齡的變動也隨之變動，所以我們要嚴格要求自己，保持標準體重。
二、年過半百，體重應保持在多少斤合適？標準已出，太瘦也不好
想要計算出標準體重，我們可以通過身高體重來計算出BMI（身體質量指數），公式為體重（kg）÷身高(米)的平方，如果結果處於18.5~24之間，說明自己就是正常體重，在標準體重上，上下浮動10%也是正常的。
三、大於50歲小於60歲的人，體重控制在標準範圍內，對健康是很有幫助的
相關研究表明，60歲之後的老人，超出標準體重的10%-15%之間，那麼這個人的身體會更加健康，因為隨著年齡的增長，人們身體各個機能會降低，抵抗力也會下降，老年人深受慢性疾病的困擾，如果這段時間體重太輕，可能是人體營養不良，免疫力下降，還會引起一系列疾病，所以身材微胖對身體是有益的，因為抵抗力強會抵擋病毒的侵入，使身體保持健康狀態。
四、50歲之後，體重過胖或過瘦，對身體有一定危害
1、引起骨質疏鬆
隨著年齡的增長，人的骨質會逐漸流失，人體缺鈣就容易造成骨質疏鬆，如果人體太瘦可能是營養不良引起的，可能缺鈣或缺蛋白質，很容易引起骨骼密度下降，骨頭變脆容易引起骨折，危害著身體健康。
2、心腦血管疾病
心腦血管疾病是一種慢性病，它嚴重影響著人們的身體健康，對人們的生活帶來了很大的不便，如果老年人過於肥胖，脂肪長期堆積在體內，體內的毒素垃圾很難及時排出，就會影響血液循環，引起血流不暢造成血管堵塞，嚴重者會引起心腦血管疾病的發生。
所以在日常生活中，我們要注意自己的身體健康，養成良好的生活習慣，搭配合理的膳食，多吃一些蔬菜水果，補充人體所需的維生素和膳食纖維，保護好腸胃健康，還可以吃一些魚蝦，牛肉，雞蛋等，補充人體所需的蛋白質，老年人可以喝一些脫脂牛奶，因為牛奶含鈣量高，能提高骨骼密度，葷素搭配合理，少吃一些辛辣刺激性食物，三餐規律，合理進食，還要堅持鍛鍊，每天都進行適當的運動，可以進行慢走、打羽毛球等，運動可以促進新陳代謝，增強身體抵抗力，可以強健體魄，運動一定要量力而行，避免造成傷害。
結語：體重關乎壽命，所以我們要把體重控制在標準範圍之內，養成良好的生活習慣，時刻關注自己的身體健康。