隨著生活條件的改善，人們的飲食越來越豐富多樣，很多人一看到美食就忍不住會多吃兩口，經常吃一些高脂肪油膩的食物，體重就一天天上升了。前一段時間，根據相關研究顯示，體重和死亡率竟然有一定的關係。對於體重其實是有一個公認的測算公式的，這個公式被稱作體重身高指數，也叫做BMI值。那麼死亡率和體重的關係到底是什麼呢？不妨一起來了解一下。
體重和死亡率的關係是什麼？
前一段時間有人研究發現，體重和死亡率的關係會呈現出一個U型的關係，人們在研究的時候，還帶入了年齡這一因素，根據研究顯示，比較明顯的一個年齡節點是在六十歲。六十歲以上的人，如果體重的指數，能夠保持在18.4-23.5之間，那麼更容易長壽。
那麼身高體重指數該如何計算呢，其實計算的方法非常簡單，就是用體重的公斤數，直接除以身高米數的平方，得到的數值就是BMI值了。如果這個數值超過了24，那麼說明身體存在肥胖的情況，在平時要注意控制體重了。若是數值低於了18.5則說明身體內的脂肪比較少，體重太輕了。
對於中來年人來說，很多人日常飲食不注意節制，在生活中容易出現體型偏胖的情況，這樣一來免疫力也會受到一定的影響。那麼在平時該如何控制自己的體重呢？
想要控制體重該如何做？
將一半的主食換成粗糧：很多人的主食通常是米飯、麵條、饅頭等食物，這些食物在生產的時候是經過精細加工的，它們裡面含有的碳水化合物是比較多的，人體在食用後很容易被身體給消化吸收，這樣一來多餘的熱量沒有及時消耗出去，很多人的體重就會上升了。
因此大家在平時，想要控制自己的體重，在平時吃飯的時候，可以用一半的粗糧來代替主食，比如常見的玉米、燕麥、紅薯等，這些食物能夠很好的促進人體腸胃的蠕動，還能夠增加人體的飽腹感，對於控制體重是非常有幫助的。
兩餐之間吃點水果：很多朋友在平時一忙著工作，往往就會忘記吃飯，很多時候兩頓飯放在一起吃了，這樣暴飲暴食很容易導致身體發胖。大家在平時可以在兩頓飯之間，加一些水果和蔬菜，比如早上10點吃一個蘋果，或者下午4點喝一杯牛奶，這樣能夠很好的緩解身體飢餓的感覺，同時避免下一餐吃的太多。
堅持運動：想要保持體重大家在平時要注意，管住嘴邁開腿。人體在運動的時候，能夠很好的促進身體內脂肪的燃燒。特別是在炎熱的夏天，身體內的新陳代謝會加快，這個時候適當進行一些運動，能夠達到很好的控制體重的效果，大家每天堅持運動30分鐘，對於身體健康是非常有益的。
體重和死亡率的關係被發現了，對於六十歲以上的人來說，BMI值如果能夠保持在18.4-23.5之間，或許更容易獲得長壽的青睞，大家在平時不妨自測一下，平時注意控制自己的體重。