超重以及肥胖，不僅僅會對我們的外觀造成影響，同時也是有可能會增加患上糖尿病、心血管疾病、三高等疾病的機率的。而俗話說得好：千金難買老來瘦。而越來越多的中老年人，已經將減肥放在了我們的日常生活裡。
當我們開始刻意的控制體重的時候，費勁全力的把身體質量指數(BMI)控制在正常範圍內，而很少有人會想到，可能60歲以上的人，適度的超重會更加健康。
那麼，體重指數與死亡率到底什麼關係呢？
而根據現代的衛生組織的定義，對於健康的人，他們的BMI最好是介於20-25之間，然而在事實上，往往不同年齡應該控制的指數範圍也是不一樣的。
U形死亡曲線
根據一名歐洲科學家的調查得出，體重與死亡率有著一條U形曲線。當曲線在最低點的時候，是死亡率最低的體重值，但是這個值往往會隨著年齡不同也是會發生變化的。
60歲以下的人：他們的體重指數保持在正常的範圍以內，就是BMI介於18.5～24.9最好，死亡率是比較低的。
60歲以上的人：BMI介於25～29.9之間的人，他們的死亡率是比較低的，甚至還要比BMI指數標準(即介於18.4～24.9之間)的人還要低上百分之6。
一套計算BIM的公式
BMI=體重(千克)/身高的平方(米)。
體重偏低：BMI<18.4
正常範圍：BMI18.4～24.9
超重範圍：BMI25～29.9
肥胖：BMI>30
那麼，為什麼會出現適當的超重，反而死亡率更低的現象？
因為我們年齡在不斷的增長，這樣一來，消化吸收的能力也會慢慢的下降，而加上一些慢性病的影響，又存在一些忌口，就可能會造成營養不良的現象。而根據調查得出結論，大概86%以上的住院病人和38%的社區老人都存在營養不良的現象。
首先，營養不良是有可能會導致抗感染能力、免疫力下降的，這樣也是會損害到自己的健康的。而除此之外，一些中老年人，可能患上疾病的概率也會較大一些，就需要一個強壯的體魄來面對疾病。而適當的超重，往往也反映了身體營養充足，也就更容易與疾病做鬥爭，更利於自己的長壽。
但是需要注意的是，60歲以上的人千萬不要過於肥胖，而在保持適當的超重狀態下，對於長期的健康才是有幫助的。
老年人該如何管理體重呢？
老年人需要在少油少鹽、飲食控制、體重管理的基礎上，是需要把體重保持在適度超重的範圍內，這樣才可以讓死亡率更加的低，對於生活也是有保障的。
而往往許多中老年人，可能會想要控制體重而不敢吃油，但是他們不知道的是，油卻是我們必需的脂肪酸，不僅僅會影響到脂質的代謝，同時也會影響到身體其他的組織器官功能的。
而我們身體所必需的脂肪酸，是難以自身合成的，往往多數也是通過食用油來獲取的，而另一部分，卻是通過動物性食物來獲得的。而根據飽和程度的不同，也是可以將油脂分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸。而且植物油裡面所含有的脂肪酸通常不高，但是橄欖油、菜籽油的單不飽和脂肪酸比較高。
生活中，對於老年朋友來說，如果不是體重過於超標的話，那麼是不需要刻意的減肥的。相反，保持一定的超標體重，反而會更利於自己的健康的。