減肥是經久不衰的話題，它關乎著人們的形體曲線和生命健康。尤其是愛美的朋友們和注重養生的朋友們對它更是時刻關注。生活中大部分女性都希望自己能有一個前凸後翹的完美身材，希望自己看身特別的纖瘦美麗，對自己的飲食要求非常嚴格，甚至用節食的方式來減肥，這樣對身體的危害不容小視。
其實有些女人的體重並沒有超標，壓根就沒有到肥胖的範疇內，過度減肥反而會影響到身體的新陳代謝，給健康增加極大的負擔。久而久之，身體內部的健康也會受到很大的影響，整個人的衰老速度也會加快。要想知道自己的體重有沒有超標，不妨根據最新的公式來計算一下。
最新體重公式，快來自測一下
大多數女性的身高都在158-168cm之間，這個身高已經不算矮。不同的高度，標準體重也是不一樣的。其實現在最新的體重自測表也出來了，裡面表明158-168cm的女生體重如果能保持在47.4-53.6kg之間就已經算是模特身材了。
如果放開了算標準體重的話，那麼標準就更加寬鬆了，只要保持在54.9-62.1kg之間就可以了。這樣的標準應該很多人都能達到吧，從這個數字來看很多女性壓根沒有減肥的必要，甚至還需要增肥呢！
如果按照公式來算的話，那麼可以用自己的身高(釐米)的基礎上減去70，之後得出來的數字在乘以60%的話，得出來的體重就算是自己的標準體重了。如果這個體重在54.9-62.1kg的範圍內，那麼都不算是肥胖，都屬於是正常的體重，壓根不用減肥。
做到三點，減肥更健康：
第一：管住嘴
管住嘴並不是讓大家不吃東西，而是要會吃東西。減肥期間有些食物是不能碰，而且有些時間段最好不要吃東西，否則都是很容易長胖的。比如說西瓜、榴槤以及芒果之類的水果，在減肥期間最好不用碰。
有些人覺得減肥不能吃主食，所以要靠水果來充飢，其實這樣做反而會讓自己越吃越胖。有些水果中的含糖量是非常高的，經常吃攝入的糖分也會比較多，進入身體之後也會慢慢轉化為脂肪。脂肪如果大量堆積的話，人自然就會越來越胖。
並且西瓜、榴槤、芒果之類的水果還是有名的溼氣果，經常吃容易增加體內的溼氣，這樣更加影響脂肪的燃燒和代謝，對減肥更加沒有好處。還有就是晚上睡覺之前不要吃東西，這樣也很容易長胖。
第二：要睡好覺
只有身體得到充分的休息，這樣身體的新陳代謝以及各方面的循環才能得到基本的維持。身體對脂肪的代謝也能保持正常，這樣對於減肥也是有很大幫助的。
第三：要動起來
最好的減肥方式就是運動。如果光吃不動的話，人早晚都會變胖的。運動不僅可以加快身體的新陳代謝，將體內堆積的一些代謝廢物以及毒素儘快排出體外，還能夠強身健體，讓身體一直保持年輕的狀態。
結語：健康是應該是減肥活動的底線。人們要注意用健康的方式去減肥。體重超標的人一定要積極運動起來。體重正常的人們注意不要盲目的去減肥，可以適當增加自己的運動量，但不要用節食的方法去減肥，這樣對身體的危害是非常大的，還容易出現營養不均衡的情況。而且這樣的減肥方法也不會長久，很容易出現反彈的情況。所以標準體重是最好的，自己的體重最好不要和標準體重相差太多。