體重對於很多女性來講意義重大，她們都希望自己看起來瘦一點，體態苗條一點。因此為了達到自己滿意的體重，她們節食，運動，甚至有的人會購買減肥藥。但是體重過輕並不是件好事，可能會導致貧血，營養不良等。
相反，體重超標也不是人們說的有福相，肥胖的人很容易出現高血脂，脂肪肝，糖尿病以及膝關節磨損等症狀，對健康也是不好的。
體重應該保持在標準範圍內，這樣才是最合理的。但是身高不同，體重標準也會有所差異。那麼如果一個女性身高160CM，體重應該保持在多少？體重跟身高之間有什麼標準嗎？今天就帶你們來了解一下，有需要的不妨按照下面的方式測量一下奧。
160cm上下的女性，體重應該保持在多少？
標準體重有一個計算公式，通過身高體重兩者的關係來表示。BMI(標準體重)=體重(kg)/(身高*身高)，即，標準體重等於體重除以身高的平方，其中身高計量單位是米，體重以千克計量。
算出來的數值如果低於18.5，就說明體重過低。如果BMI數值在18.5到24之間，說明體重標準，出現疾病的概率小，身體會更健康。但是如果BMI超過了24，說明體重超重，容易出現疾病，健康風險高，需要積極調控。
按照這個體重標準，一個身高160CM的女性，如果想要身體健康，體重應該保持在47.36KG——61KG之間，過高或者高低都是不利於健康的。
怎麼樣才能控制好體重？
想要控制好體重，就要管住嘴，邁開腿，保持良好的生活習慣。具體來說就是：
首先，保持規律飲食
早中晚三餐，餐餐要定時定量吃，早上要吃好，為一天提供能量。中午要吃飽，為下午的工作學習蓄能。晚上要吃少，避免腸胃負擔加重，影響睡眠。但是每頓飯也只能吃七八分飽，保持營養的同時，不會加重腸胃消化負擔。
吃飯的時候要細細嚼咽，充分研磨食物，減輕消化道工作負擔，降低腸胃疾病風險。吃飯過快，很容易導致吃得過多，出現胃脹胃痛，增加肥胖風險。
其次，平時少吃高糖，高脂肪食物
人之所以會變胖，是因為攝取的食物脂肪含量高，造成身體脂肪過剩，出現囤積。而生活中常見的餅乾，蛋糕，巧克力，糖果雖然脂肪含量不高，但是其中含有大量的糖分。糖分在進入人體以後，會轉化成脂肪。長期吃甜食，很容易出現發胖。而像燒烤油炸，肥豬肉，羊肉等肉類，脂肪含量是很高的，經常吃會出現肥胖，體重超標。
所以在平時飲食上，應該多吃水果蔬菜，補充膳食纖維，維生素，胺基酸等營養元素。膳食纖維還能增加腸道運動，促進排毒，增強代謝，減少肥胖概率。
最後，想要控制體重，還要邁開腿，保持合理運動。
早上晨跑，晚上打打羽毛球，周末遊泳，散步，慢跑，打打太極等都能夠消耗身體上的脂肪，減少肥胖概率。
但是對於中老年人來說，在運動的時候一定要注意休息，長時間的運動可能會加重膝關節損傷，增加心臟負擔。所以要勞逸結合，循序漸進。運動鍛鍊的地點最好是在空氣清新的地方，有益於呼吸道健康。