審美價值的改變，以瘦為美，更多的人追求的是苗條完美的身材。更甚至一些女性為了減肥瘦身，是想盡了各種各樣的方法，但其結果並不如意。
多數女性為了減肥，會去控制自己的飲食選擇不吃晚餐，還有一部分女性則是去吃各種各樣的減肥藥物來達到減肥的目的。其實對於這些減肥方式，雖然一開始有一定的成果，但是反彈也是讓人無法接受的。
其實對生活中很多女性來說並不是非常的胖，只是超過了正常的水平而已，而對於這一部分的人總認為自己過於肥胖，一直在減肥的道路上奔波。
01160cm左右的女性，標準體重是多少？若是這數，恭喜，女神沒錯了
對於身高在160左右的女性，最標準的體重就是55公斤。對於多數女性認為女孩子的體重不能過百，然而對1米6的女性來說，體重達到100以上才算是正常的標準的體重。
因為人們理想的體重（單位KG）是身高（單位CM）減去105（CM），這對於身高166的女性來說，體重只有達到55公斤，上下10%的範圍內波動才算是標準的體重。
因此如果你也在這個身高範圍內，體重恰好在這個標準範圍內波動的話，無需為減肥操心，千萬不可過度節食，否則會給身體帶來傷害。
所以如果想要了解自己的體重是否符合標準，完全可以通過體重身高來減去105（CM），或許就可以了解自己的體重究竟符不符合標準了。
02女性過多減肥會給身體帶來什麼樣的傷害呢？
對於女性來說，如果過度減肥還會給身體帶來負面影響，導致免疫力降低，容易遭受一些細菌病毒的入侵，出現各種不適。
對於減肥女性生活中應該減少高脂肪食物的攝入量，對蛋白質以及各種營養物質的攝入也相應減少，免疫因子的合成主要依靠蛋白質，人體各個蛋白質攝入不足，導致免疫因子合成出現障礙，僅此，抵抗各種病毒細菌的能力也會降低，進而出現感冒發燒等各種不適症狀。
所以對於女孩子來說減肥一定要合理，講究科學不可過度解釋，否則會給身體帶來很大的傷害，導致免疫力抵抗力下降。
而且對女性來說過度減肥最明顯的就是出現月經不調，對女性來說每個月的月經周期與健康以及以後的生育能力都是至關重要的。
而現在隨著生活節奏和生活習慣的改變，多數女性都存在月經不調的習慣，減肥也是導致月經不調的原因之一，因此過度節食影響體內激素合成，導致內分泌失調，出現月經不調的問題。
而且還有一些女性由於過度減肥，到了生育的年齡，卻出現了懷孕困難或者不孕不育的問題，所以對女性來說一定要科學減肥，合理保持自己的體重，只要符合標準範圍就可以了。
過度減肥還會導致貧血。很多女性由於過度減肥存在貧血的問題，頭暈乏力，胸悶氣短等就是常見的貧血表現，這部分人通常看起來面色蒼白。嚴重的還會出現缺鐵性貧血或者巨幼細胞性貧血，這兩種情況都是因為過度節食而導致的營養缺乏。
過度減肥還容易衰老。過度銷售，面色發黃，皺紋也會容易出現。所以那些過度減肥節食的女性，看起來也要比同齡人更加蒼老。
每天攝入營養物質不足，各個器官無法得到充足的養分供應，無法正常的工作也會出現提前衰老。而且過度節食不僅會導致提前衰老，還會影響健康壽命。
03那麼在日常生活中養成什麼樣的習慣，才能保證自己的體重在合適的範圍內呢？
七分飽，不暴飲暴食，可有助自己的體重在合適的範圍內。暴飲暴食容易導致過度肥胖，所以每頓飯不可太撐，可預防肥胖的問題。
因此對女性來說，身材在合適的範圍並不是通過過度節食減輕體重而獲得的，而是通過合理健康的飲食方式讓體重保持在合適的範圍內，每次吃飯七分飽有助健康，有助腸胃正常蠕動，消化吸收，有助各個部位吸收充足的營養，維持正常的運作。
多吃新鮮的蔬果，儘量少吃高脂肪類的食物。新鮮的蔬菜水果多吃可有助皮膚光滑細膩白皙，因此對女性來說多吃新鮮的蔬菜水果，還有美容養顏的功效，除此之外保持身材也是非常重要的。
是因為蔬果中含粗纖維可有助消除腸道中的垃圾毒素，排出體外減少脂肪的生成。除此之外還要少吃一些高脂肪食物，比如甜品蛋糕等等，這些食物不僅容易增加體重，還容易導致一些心腦血管疾病的風險。
因此對女性來說，想要擁有苗條完美的身材，在日常生活中一定要管住嘴巴，邁開腿。而這裡的管住嘴並不是節食，而是合理健康的飲食。
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