明星凍齡的秘密曝光，每天堅持這幾個動作10分鐘

2020-12-12 Paris葉子

在健康行業裡，瑜伽被認為是拉伸，塑形以及調整體態的一個靜態拉伸。此外，長期練習瑜伽的人群會比同齡人最少年輕5-8歲。

瑜伽因可以讓人長的年輕的關係是因為以下幾點：

1.調節肌肉不平衡

2.改善和提高身體關節活度

3.增強神經肌肉有效性

4.維持良好的肌肉長度

5.減輕生活中對關節的壓力

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側向拉伸


功效：緩解腰疼，提高，神經系統，關節，三角肌，胸大肌和脊柱靈活度，減少側腰部脂肪。


除風式

功效：增強腹部肌肉，減少便秘，胃脹氣


臥英雄式

功效：拉伸下背部，小腿，腳踝，提高膝關節靈活度

以及減少大腿的脂肪


功效：拉伸以及伸展肩，背，手臂以及手指的靈活度


雲雀式

功效：收緊小腹，改善荷爾蒙，子宮卵巢以及緩解腳背，關節疼痛。


眼鏡蛇伸展

眼鏡蛇伸展

功效：改善背痛，脊柱受傷，女性機能失調，以及拉伸三角肌，斜方肌以及二頭肌。


每天清晨花15分鐘拉伸，會讓你少花錢在護膚品上。

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