我國不單單是人口基數最大的國家，同時也是高血壓患者最多的國家！
數據調查表明，我國現有的高血壓患者達到了近2.7億人。
高血壓已經不再是局限於中老年人身上的疾病，隨著社會不斷發展、飲食和生活結構改變，高血壓也在逐漸年輕化，青中年人患原發性高血壓在臨床上屢見不鮮！
更讓人擔憂的是，由於原發性高血壓在早期沒有明顯症狀，中國超過半數以上的患者，都不知道自己患有高血壓，而18歲以上的成年高血壓知曉率，僅僅是46.9%左右！
高血壓真正的傷害，可能會造成多個併發症
越是控制不當、沒有積極治療的患者，後期越容易出現各種疾病，包括了心腦血管病(腦梗、心梗、冠心病)、腎臟疾病等!
就目前臨床掌握的資料來看，原發性高血壓的病發和多個因素都有關係，包括了遺傳基因、年齡等。
除此外，不健康的膳食結構，也是促發高血壓的兇手。
如果不想讓高血壓在未來找上自己，以下四類食物現在遠離還來得及：
1、高脂肪、高熱量
這是很多年輕人的最高，比如油炸食物、燒烤、蛋糕和甜品等。大家都發現吃高脂肪、熱量高的食物，能讓心情變得更好。
而且，肥胖恰恰就是高血壓出現的獨立危險因素之一，這類食物偶爾嘗鮮可以，但千萬不要超標食用。
2、高鹽分食物
「鹽」和高血壓的關係，並不在於鹹，而是它的成分為氯化鈉，在進入機體後又會生成大量鈉離子，超過腎臟代謝上限時，就可誘發水鈉瀦留、血漿滲透壓失衡，繼而造成血壓進一步升高。
除了做菜時放的鹽分之外，生活中其他食物也含有超標的鈉，比如掛麵、方便麵、醃製食物、加工肉類、調味料(雞精、蠔油、醬油、豆瓣醬)等。
3、過度嗜辣
辣椒本對人體有一定好處，它含有豐富的維生素c、辣椒素。
但如果在平時過度嗜辣，特別是本就血壓偏高、有高血壓家族史的人群，就可能會導致血壓波動。
由於刺激性強的食物會促使血管反覆擴張和收縮，導致人體分泌出大量的興奮激素，與血壓控制不利，這也是為何高血壓患者被醫生建議少吃辣的原因。
4、飲酒
酒精的確能短暫擴張血管、降低血壓，但這種效果僅僅持續在酒精還未被代謝的時間段內。
酒精還會直接對血管內壁造成損傷，加速動脈粥樣硬化的形成。對高血壓、有動脈粥樣硬化、斑塊或腦微動脈瘤的患者而言，一次大量酗酒就可能造成心腦血管病的突然發作。
而對於健康者來說，長期酗酒也會成為高血壓的突破口！
也正因如此，臨床建議大家飲食應該以清淡、低脂低油、營養均衡類為主。
在做菜的過程中，儘量保持食物原滋原味，避免加入過多調味品。
同時，在平時也應限制菸酒、積極進行體育鍛鍊。有高血壓家族史、肥胖人群，還應定期進行血壓測量，以免出現高血壓而不自知。