51歲王姐自從45歲到了更年期以後就長期失眠，經常半夜凌晨1-3點就突然醒來，再想入睡就很難了，迷迷糊糊半睡半醒就到天亮，長期失眠導致她脫髮嚴重，精神不足，記憶力下降，注意力不集中，脾氣也控制不住，煩躁不安。我想這是很多這個年齡段女性的真實寫照。
女性在過了42歲以後，身上都會有一個困擾，就是進入更年期老是失眠應該怎麼辦。這是因為更年期對於女性來說，除了會讓月經停止，減少雌激素分泌，還會讓人經常失眠。要知道大家都在睡得很香，只有你睜著眼睛睡不著是一件非常痛苦的事情，而且老是失眠也會加快更年期女性變老的速度。
所以對於更年期女性來說，解決好失眠就是在養生抗衰老，其實，失眠很好調理，就是這一種食物每天泡水喝點，堅持一段時間後，睡眠質量會越來越好，一覺睡到天亮也沒有問題。
什麼樣的睡眠才是高質量的睡眠呢？
1、能30分鐘內入睡
2、半夜醒來少於2次
3、醒後能快速入睡
如果你能達到上面3個標準，說明你的睡眠質量還不錯，否則可能存在睡眠問題。
現代人生活壓力大，很多人經常入睡困難，半夜總是自然醒，並且難以再次入睡，經常翻來覆去躺到天亮，早晨起床還會頂個熊貓眼。
從中醫角度講：失眠病位主要在心，並涉及肝、脾(胃)、腎三髒。如果身體諸臟腑功能的運行正常且協調，人體陰陽之氣的運行也正常，則人的睡眠正常，反之，就會出現睡眠障礙—失眠。
一到凌晨1-3點醒來——多半是肝經不通
凌晨1-3點是肝經當令，如果莫名醒來，多是因為肝經不通、肝火旺盛所致；
肝經不通的表現和危害有以下幾種，佔的越多，肝經堵塞越嚴重，及時疏通才能擺脫失眠困擾：
1、頭髮油膩、掉發嚴重；
2、失眠早醒、煩躁易怒；
3、無端感到疲倦、抑鬱、焦慮；
4、臉油，長斑長痘；
5、眼晴乾澀、鞏膜發黃；
6、經常放屁、肚子裡氣多；
7、食欲不振，有時伴有噁心、吐；
8、手掌發紅，手背青筋明顯；
9、40歲不到兩鬢就白了；
10、指甲有豎紋、易斷、無月牙；
11、皮膚蠟黃、油膩、長粉刺；
12、腳掌紋增多，腳底乾燥易脫皮；
一到凌晨3-5點醒來：肺經不通
凌晨3—5點是肺經當令，也就是肺功能最強的時候，因此肺火過旺、肺氣不足、肺熱等人群就更容易醒來。
肺經不通的表現和危害：
1、眉毛乾枯，頭髮焦黃；
2、扁桃體發炎反覆
3、容易感冒、免疫力變得很差；
4、咳嗽痰多、動不動就過敏；
5、毛孔粗大，皮膚晦暗無光澤；
6、長期鼻炎，容易鼻塞流鼻涕；
7、愛打呼嚕，睡覺容易流口水；
8、凌晨3-5點自然醒；
9、胸悶氣短，容易便秘
睡前學會2個小細節，一覺睡到自然醒
一、睡前泡腳15分鐘
腳部素來有著人體"第二心臟"的稱謂，中醫認為，睡前用熱水泡腳能起到疏通經絡、平肝氣、益腎精、調神靜氣的功效，睡前用溫熱的水泡上15分鐘的腳，有助於心情平和、入睡更快，睡眠質量更好，更有助於我們養肝。
二、名醫張仲景失眠小金方
中醫認為：對於失眠，應先補足氣血、調理內臟，實現五臟協調，從而達到改善睡眠的目的。因此：治療失眠，藥補不如食補。
張仲景在《金匱要略》裡指出："虛煩虛勞不得眠，酸棗仁湯主之。"
茶湯材料主要有：酸棗仁、百合、大麥、桑葚、蓮子、茯苓、核桃、佛手、大棗、甘草。
1、酸棗仁：東方睡果，安神養心、疏肝解鬱；
2、百合：歸心、肝經，清心安神，降肝火；
3、蓮子：入肝經，清肝火，潤肺養心、安神；
4、茯苓：一兩茯苓一兩金，除煩安神；
本草逸眠茶正是以上幾種材料配成，睡前2小時來一杯，重回嬰兒般睡眠。