導語：睡眠對於人體來說是非常重要的一個時間段，但是有人還沒有睡到六七點鐘就已經自然醒了。1到3點是人體應該睡眠最深的時間段，但是就有一部分人在這個時間段裡起床。那麼這是什麼原因呢？
28歲的盧先生是一個睡眠質量特別不好的人，晚上總是睡不著，而且還特別煩躁。雖然每天都提示自己要早點睡，但是總是睡不著。而造成他現在白天精神萎靡不振，神經衰弱。
為了早點睡著他每天早睡，但是依然是睡不著的狀態，即使吃安眠藥也沒有太大的作用，就這樣年復一年，日復一日，每天都頂著兩個黑眼圈去上班，導致自己精神衰弱。
一、為什麼你總在凌晨一點到三點醒來？專家：這10個表現告訴你答案
很多人都知道1、2、3點的時候是睡眠時間最沉的一段，同樣這個點兒也是肝火最旺盛的時候，如果氣血流在肝火中，是會導致人睡眠不好、被喚醒的一個原因。
1、口腔：發現你的口腔有異味，早起的時候會感覺口苦、口臭。
2、頭髮：你的兩鬢附近會長大量白髮、頭髮也特別愛掉。
3、眼睛：你會覺得眼睛特別的不舒服，會出現眼袋、黑眼圈、眼睛乾澀、紅腫等問題。
4、皮膚：最關鍵的是我們的皮膚上臉上長粉刺，後背油膩、長痘這也是我們最討厭的。
5、指甲：如果你突然發現自己的指甲有白點、還長有豎條紋那麼你就要開始注意了。
6、兩便：我們也可以看我們排便的效果如果出現小便顏色赤黃，大便愛粘馬桶那麼可能出現了問題了。
7、腹部：如果你發現你總是腰酸背痛、水桶腰明顯、愛放屁。
8、情緒：情緒也是一種表達的方式情緒抑鬱、總是悶悶不樂，愛嘆氣這可不是什麼好的症狀。
9、睡眠：睡眠是人非常重要的事，但是如果睡眠困難、頭暈腦脹、心煩、胸悶氣短的問題也是很令人頭疼的。
10、出汗：如果你發現自己出現了夜間盜汗，小腿抽筋這種現象你最好還是要注意一下是什麼原因比較好。
很多人都知道睡眠對人的重要性，如果你長時間休息不正常，讓自己的身體緊繃著，處於一種緊張的狀態，是會感到非常疲憊的，那也是你的各個器官向你發出了信號。如果休息不好，心臟病和中風這兩個病情可能也會如期而至。
二、想要每天睡到自然醒，多喝助眠茶
茶從古至今都是中國人一直存在的飲品，不僅僅存在於那些文人雅士，也存在於我們的生活中。因為茶對於我們的身體是有許許多多好處的。比如如果失眠的話，你就可以為自己調配失眠茶。據《本草綱目》記載，用枸杞、蓮子、百合等食材，按照科學配比製作成茶湯，每天早晚一杯，對改善睡眠質量有不錯的效果。
百合：解毒，寧心安神，促進血液循環
蓮子：寧心安神，補血養氣，益智補腦
枸杞：補血養陰，健脾，益氣，潤肺
有人覺得泡茶是一個很文雅的事兒，但是也有的人覺得泡茶很浪費時間，所以下面這款茶包的出現讓泡茶變得簡單，只需要往你的杯子裡放一個茶包，你便能夠獲得所有的食材效果，效果也是非常的不錯，值得一試。
結語：失眠是一個很難受的事，它能夠讓你感覺渾身沒有精神，但是你卻又無可奈何，沒有辦法進行休息睡眠，是一個非常折磨人的事，所以好的睡眠質量非常重要。如何能夠讓自己每天安心入睡，成為了我們最應該想的事，不要想著每天熬夜完成自己今天沒有做的事，不論是工作還是學習，這樣對於我們的身體都是不利的。可能你這一次完成的非常的好，然後第二天頂著一個黑眼圈，一如既往的發睏乏累還是無法按效率完成任務的，對於自己的身體和工作都是不利的。