為健康，做加法 | 高血壓十大謠言，你被騙了多少年？

未病先防，康加中華。

你是否聽說過這些傳聞：益母草能降血壓？蹺二郎腿會致高血壓？快來看看下列公眾關注的十大高血壓謠言，你有沒有中招？

一、偏方能治高血壓？

偏方的安全性沒有得到精確的證實。別人的香草有可能就是你的毒藥，得了高血壓並不可怕，可防可治，不要把偏方當做唯一的救命稻草。

二、高血壓者不能吃芹菜、小茴香？

有人說芹菜含鹽量高，也有人說它可以降血壓。小茴香和甜菜葉同理，這樣的說法都是自相矛盾的。

每100克芹菜莖裡含鈉量是150毫克，相對其他的菜含鈉量高了一點，但離我們每天的食鹽攝入量還差很多。這個菜你喜歡吃就吃，只是不要吃太多，也不要拿它當降血壓的神藥。

三、益母草能降血壓？

關於益母草降血壓，目前僅有小型的動物實驗，結果表明其降壓效果幾乎可以忽略不計。此外，人體不可能服用巨量益母草，過量服用會導致乏力、酸麻疼痛、下肢癱瘓、大汗、虛脫等不良反應。

四、蹺二郎腿會致高血壓？

科學上沒有蹺二郎腿可以導致高血壓的任何證據，實驗表明：正規的測血壓之後再測蹺二郎腿，蹺十分鐘、二十分鐘、三十分鐘已經很累了，血壓增高一般不會超過10個毫米汞柱。

五、雞肉是高血壓剋星？

雞肉好吃，但血壓難降。首先，雞肉中的精氨酸和膠原蛋白降壓僅限於一些基礎小研究和動物實驗，對人體的研究沒有證據。另外，雞肉裡面含有的精氨酸、膠原蛋白的含量並不突出，很多食材比它的含量高。

六、可以通過掌紋來診斷高血壓？

掌紋屬於皮紋的一種，是先天遺傳，胚胎時期就開始形成了。皮紋的圖案一旦形成便保持固定不變。血壓隨時隨地都是波動的，跟皮紋更是毫無關係。

七、沒有不舒服，可以不吃藥？

高血壓有將近1/3的病人是毫無症狀，或者症狀很輕微，但不能說患者覺得舒服了就不吃藥。症狀不能反映血壓的水平，血壓監測是指導降壓治療的金標準。

八、貧血的人不會患高血壓？

貧血是指血紅蛋白的含量不正常，不是血量減少了，跟血壓是沒有直接關係的。貧血的人可以得高血壓，高血壓的人也可以得貧血。

九、高血壓病人不能吃蛋黃？

一個蛋黃大概250毫克-300毫克的膽固醇，人體內的膽固醇70%都是內源合成的，只有30%左右是靠吃進來的，所以吃只佔一小部分。吃1隻雞蛋可使每100毫升血膽固醇增加8毫克，這個是微乎其微的，可以忽略不計。

十、多數高血壓可根治？

嚴謹來說，很少部分的高血壓是可以根治的，比如說繼發性的高血壓、甲亢引起的高血壓，把甲亢治療好了，高血壓自然就好了。

但這種繼發性的高血壓在所有病人中不到5%，絕大部分是原發性高血壓。原發性高血壓病人，如果能夠嚴格地自律，合理膳食，多活動，另外戒菸、限酒、心理平衡，才是可以根治的。

高血壓患者專供食譜

早餐

可以喝淮山薏米粥，有健脾祛溼、益氣養陰的作用。

或是喝蓮子百合粥，有清心安神的作用。

午餐&晚餐

涼拌木耳、清炒木耳荷蘭豆：有降脂活血的作用，木耳可以清除血管裡頭過多的血脂，通血管。

番茄胡蘿蔔牛肉湯：酸酸甜甜，有生津止渴、養心安神的作用，很適合夏天飲用。

苦瓜黃豆燜排骨：有消暑、祛溼、清心除煩的作用。

冬瓜薏米煲水鴨：水鴨屬於偏陰的食物，可以養陰、養津。在炎熱的夏天，用冬瓜薏米來煲水鴨，可以消暑、除溼，也有降脂、降血壓的作用。

餐間飲品

兩餐之間可以喝一款降壓茶——菊花山楂決明子茶。

杭菊花、山楂、決明子各3克，放在茶杯裡，用開水衝，就有清肝明目、消脂降脂和降壓的作用。

但是如果平常有慢性胃炎的話，把山楂去除或者把山楂換成枸杞子。

免責聲明：本頭條號致力於大眾健康知識傳播，內容根據公開資料編輯，版權歸原作者；如有侵權，請在線留言刪除。