面對著現在越來越大的社會壓力，很多人晚上的睡眠質量堪憂，有數據調查顯示，有46%的人晚上會有睡眠障礙，其中有三分之一的人是長期失眠人群。
失眠的危害不容忽視：
1、失眠能夠導致人體免疫力下降
睡眠不好的人就容易被感冒流感所困擾，這是因為失眠會讓人體的免疫力下降，導致抵抗細菌和流感的能力下降，身子變得虛弱。
2、失眠能夠導致早衰
睡眠不正常的人，內分泌會變得紊亂，對於女性來說就像是歲月的殺豬刀一樣，容易提前出現衰老現象，就比如臉上出現皺紋和色斑，臉色暗沉沒有血色，皮膚變得乾燥粗糙，缺少彈性。
3、失眠會影響日常的工作學習
失眠會讓人休息不足，人在第二天工作或者學習的時候精神就容易分散、不集中，導致工作學習的效率下降、工作學習的質量不佳等。
4、失眠能引起負面情緒
失眠的人情緒容易變得容易波動，產生負面情緒，對人發怒、撒氣，容易影響人際關係，長期不控制這些負面情緒可能還會導致心理畸形、不健康，導致躁鬱症。
5、失眠能夠導致一些慢性疾病
晚上睡覺是人體休息的最好方式，失眠就會讓身體持續的工作，久而久之就會積勞成疾，產生一些慢性的疾病，就比如肝病、高血壓、高血糖、高血脂等，睡眠不足還會導致脫髮。
所以，對於失眠，我們應該重視起來。但是有些人為了睡著就開始依賴藥物，但是依靠藥物睡眠有幾個缺點就是會有副作用和耐藥性，吃了安眠藥的人第二天可能因為藥性沒過依然沒有精神，長期依靠藥物產生耐藥性後，治療失眠的效果也會大打折扣，要是加大安眠藥的服用量，還會有生命危險。
我們容易忽略一種天然的「褪黑素」，老中醫都說，每天喝用它泡出來的水，能靜心安神治失眠。這種天然「褪黑素」就是酸棗仁。
酸棗仁是酸棗的種子烘乾後製成的一種中藥材，有「東方睡眠果」的美稱，可想而知它對於治療失眠是很有效的。酸棗仁當中含有鐵、硒、鈉等多種微量元素，還含有比同質量的柑橘多20-30倍的維生素C，此外還有甾醇、三萜類、酸棗仁皂甙，讓酸棗仁能夠靜心、安神、斂汗，幫助我們治療失眠。
因此每天喝一喝酸棗仁做的酸棗仁氨基丁酸食用菌，這種水還加入了幫助抑制神經興奮的氨基丁酸，更好地幫助我們提高睡眠質量，遠離失眠，睡個好覺。
此外，為了不讓失眠反彈，生活中可以養成2個好習慣：
1、睡前不要吃太飽
吃太飽對於身體而言是一種負擔，甚至會引起嘔吐反應，所以吃太飽不利於睡眠，而且如果睡前吃了咖啡、奶茶等富含咖啡因的食物，就會刺激神經，更加睡不著。
2、睡前按摩
按摩能夠幫助我們放鬆身體和心情，讓人更快地進入到睡眠狀態，推薦睡前30分鐘用有按摩功能的梳子梳頭，分三次每次2分鐘左右，這樣能有不錯的效果。