天然「催眠藥」找到了,每天吃一點,補充色氨酸,睡眠悄悄變好

2020-12-05 騰訊網

失眠是臨床常見病症之一，雖不屬於危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作，還有可能增加或誘發心悸、胸痺、眩暈、頭痛、中風等疾病。頑固性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，長期服用安眠藥物又會引起醫源性疾病。因此，改善睡眠質量，擺脫失眠是必要的。天然「催眠藥」找到了，每天吃一點，補充色氨酸，睡眠悄悄變好

亞麻籽，說到亞麻籽，大家可能不太熟悉，亞麻籽中含有的脂肪酸和色氨酸比較多，能夠消除肌肉的緊張，還能舒緩身心促進睡眠，所以平時不妨多吃一點。

百香果也是有比較好的安眠作用，主要是它裡面含有的香氛成分，有一定的安神作用，幫助情緒穩定下來，入睡的速度也就會增快了，提高睡眠質量。

紅棗是大家比較熟悉的食物，不僅可以美容養顏，還有安神靜氣的功效。進食之後，攝入裡面的營養物質，胺基酸補給充足，同樣可以營養大腦神經，讓身體放鬆。這樣睡眠質量就會提高，可以避免失眠中帶來負面影響。

香蕉：香蕉不僅有減肥的功效，而且對於睡眠有很大的助力。因為吃香蕉可以幫助平穩血清素、幫助褪黑素的分泌，香蕉中的鎂元素成分可以使肌肉有鬆弛的效果，如果在睡前吃香蕉，不會引起肥胖，可以促進排便和幫助睡眠。

核桃仁

核桃仁是一種很好的營養食品，它具有健腦補腦的功效，而對於長時間失眠多夢的人來講，每天攝取適當的核桃可以起到鎮靜安神的作用。

按摩、足療

每周可以去專業的中醫推拿那裡按摩或者足療，緩解下緊繃的肌肉，也能起到全身放鬆的效果。按摩和足療對於助眠是有效果的，能很好的改善和提升睡眠質量。

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