澎湃新聞記者 尹琳
2020-06-24 10:33 來源：澎湃新聞
前兩天，我抱著孩子上公交車，車子一晃一晃地，我挺擔心摔跤，希望有人主動給我讓座。面前的幾個男人都無動於衷，背後有一個女孩拍拍我，給我讓了座位。那一刻我很感動，也對那幾個坐著的男人挺鄙夷的。我佩服那些大大方方提自己要求的人，可自己就做不出來，而且別人如果不為我著想，我會挺生氣的，覺得這個人不好。
回答：如果我們在以往的人際關係中經常遭到拒絕，表達自己需要時會被忽視、被批評、被打壓，那麼我們大概率就不會在這件事情上表現得很勇敢，甚至會逃避。
這不是你造成的錯誤，而是過去的經歷帶給你的影響。如果你不想繼續做一個受害者，你就得開始改變。
首先，我能感受到你的無助和無力。你可能不相信自己有力量去影響別人、改變現狀。
其次，它還影響到了你的人際關係。痛苦長久不被看見，你會覺得人是冷漠的，世界是冰冷的。如果有人幫助你，你可能會感動到把TA看作天使；如果得不到幫助，你會覺得這再一次印證了自己長久以來對人的看法。
如何消弭內心的痛苦和不滿呢？你的方法是退回到幻想的世界，在內心指責、批評那些沒有幫助你的人。
這種方法讓你可以不冒被拒絕的風險，但是也讓你失去了成為更勇敢的自己的機會，也失去了矯正過去被拒絕的經歷的機會。
其實，評價別人，除了讓自己有一份痛恨世界的理由，並不能真正滿足你的需要，對吧？
心理學家阿爾弗雷德·阿德勒提出過一個「課題分離」的理論，說的是在人際矛盾中，我們要區分你的課題和我的課題。每個人把自己應該做的那個部分完成好，就可以減少許多煩惱。
抱著孩子坐車，如果你摔倒了，是誰來承擔直接後果？我想應該是你和你的孩子。這就是你的「課題」——如何保障你和孩子的平安。
帶著這樣的責任，你就得讓自己在困難的時候主動求助，而不是被動地等待某個「天使」降臨。
一旦你主動要求，就會發現，別人不幫助你，不是因為他們在道德上多麼可恥，而是因為忽視、害羞、懶等各種原因。哪怕在一個不太想幫別人的人面前，你主動、明確地告訴對方你的難處，TA也很難拒絕你的請求。
照顧好你自己，是成年的你應該擔負起來的責任，何況你還有需要照顧的孩子。這份責任就是推動你變得更主動的動力。
作者簡介：尹琳國家二級心理諮詢師，發展心理學碩士，兩個孩子的媽媽，相信「痛苦的背面是力量」。
你可以將困惑和痛苦寫信至郵箱yinlin@thepaper.cn，200字以上，描述最困擾你的一個或兩個點，越具體越好。
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